Acerca de la pérdida de peso, ¿alguien con experiencia o éxito puede ayudarme?~~~
La pregunta es si tu factor de obesidad es simple.
Si no es así, sigue adelante.
Levántate a las 8 de la mañana y añade un huevo a la leche.
Empieza a correr. Preste atención a su elección de carreteras o parques.
Espera media hora. Al correr, presta atención a balancear los brazos y mantener el ritmo relajado.
Estoy demasiado cansado para correr. Puedo caminar tres minutos para hacer mis necesidades.
Durante esta media hora sigue haciendo ejercicio sin descansar, beber agua, etc.
La memoria es mejor por la mañana. Estudio hasta las 11 y empiezo a almorzar.
Verduras, carnes, productos de soja, hongos. Intenta estar nutricionalmente equilibrado.
Sin hacer dieta, mi plan implica mucho ejercicio.
Pero la dieta debe ser moderada y sólo completa en un ochenta por ciento.
Permanecer de pie 15 minutos después de una comida o salir a caminar.
Luego mira la televisión o echa una siesta, lo que más te convenga.
Inicio a las 13:30 horas. Durante este tiempo tengo más sueño y tengo menos concentración.
Corre con las piernas en alto, un grupo durante tres minutos, de uno a tres grupos al día.
Salto de ranas, un grupo de cinco minutos, de uno a tres grupos al día.
Flexiones, dos grupos, de tres a diez grupos al día.
Se trata de ejercicios de entrenamiento intensivo que puedes elegir realizar.
Luego, a las cinco de la tarde, comienza la cena.
La cena es muy importante. Debería ser ligero.
Procura no comer cosas difíciles de digerir.
Media hora después de cenar.
Si hay piscina lo mejor es ir a nadar. Se tarda aproximadamente media hora.
El estilo libre no es una opción para braza y braza.
Nada de ida y vuelta a una velocidad suave, utilizando al límite la potencia generada en cada movimiento.
La fuerza física es importante. Si es demasiado intenso, tendrás hambre por la noche.
Dos horas después de cenar, fruta. Lo mejor es elegir manzanas, pitaya y similares.
Tómate un descanso y luego empieza a hacer abdominales.
Hay que hacerlo, 20 piezas al día, yo haré 40 piezas al día.
Después del baño, leer durante una hora.
Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte. Tenga en cuenta que la leche no es dulce ni tiene ningún otro sabor.
Los requisitos son tiempo completo, leche fresca.
Luego podrás tumbarte en la cama, hacer algunos ejercicios de calentamiento, meditar y dormir.
Ser un intelectual sano es una actitud.
Quizás descubras que mi plan funciona.
Pero si no equilibras tu ingesta diaria y el ejercicio, a largo plazo no estarás saludable.
Personalmente, defiendo una actitud saludable hacia la pérdida de peso.
La obesidad simple no requiere la ayuda de fármacos en absoluto.
También hay las siguientes cosas a las que se debe prestar atención en la vida.
En primer lugar, los dulces, renunciar a los dulces puede fácilmente hacer que las personas sean perezosas y demasiado optimistas.
Luego están las comidas picantes y picantes. Demasiadas actividades sensuales pueden aumentar el placer de comer.
En cuanto al alcohol y la nicotina, la moderación está bien.
En definitiva, la clave para perder peso es la perseverancia. Te deseo éxito.
Mido 173cm y mi peso oscila entre 104 y 110kg.
Creo que mi método es correcto.