¿Crees que practicar yoga puede conseguir una cintura espectacular?

El yoga se originó en la antigua cultura india. Es principalmente una serie de métodos para cultivar el cuerpo y la mente, incluidas posturas corporales, métodos de respiración y pensamientos mentales, para lograr la unidad del cuerpo y la mente. Los clásicos movimientos de yoga de tres posiciones mencionados por el editor no sólo pueden reducir el exceso de grasa alrededor de la cintura, sino también aliviar la fatiga. Si todavía está preocupado por su peso, actuemos juntos.

Primero, el gato estira su cuerpo

Acción:

1. Arrodillarse sobre ambas rodillas, a un codo de distancia. Coloque las manos en el suelo, manteniendo una distancia de codo entre las manos y las rodillas.

2. Inhala, agáchate, levanta la cabeza, estira el cuello, exhala, arquea la espalda, baja la cabeza y apoya la barbilla contra la clavícula.

3. cada vez que inhala y exhala. Mantenga la respiración durante tres respiraciones entre respiraciones. Después de 10 rondas, relájese como un bebé.

Segundo, Estilo Tigre

Acción:

1. Pon las manos en el suelo, las rodillas en el suelo, las rodillas juntas y hay un. distancia del codo entre las manos;

2. Inhale, levante una pierna, luego levante la extremidad superior, levante la cabeza, estire las caderas y estire las rodillas.

3. , retrae las piernas e intenta tocar tu frente con las rodillas, arquea la espalda y mantén las piernas en el suelo.

Tercero, postura del camello

Acción:

1 Arrodíllate con las piernas tan abiertas como las articulaciones de la cadera, coloca las manos en la cintura y después. inhalando Exhale gradualmente.

2. Cuando te sientas cómodo, sujeta los talones con ambas manos, inhala y expande el pecho hacia arriba.

3. Inclina el cuerpo hacia atrás de forma controlada, inclina la cabeza; hacia atrás y alarga el cuello, mantén esta posición durante 5 respiraciones.

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