¿Por qué te sientes mareado después de hacer ejercicio? La razón es esta.
¿Por qué te sientes mareado después de hacer ejercicio?
Los mareos después del fitness son causados por la falta prolongada de ejercicio, el calor corporal insuficiente y el ejercicio excesivo, lo que resulta en un desequilibrio del agua salada en el cuerpo.
1. Falta de ejercicio físico
Las personas que no suelen realizar ejercicio físico o lo hacen poco no tienen base física. Una vez que realizan ejercicio extenuante, los órganos y partes de su cuerpo no podrán adaptarse, lo que provocará fácilmente mareos e incluso síntomas como palidez, náuseas y asma.
2. Calorías insuficientes en el cuerpo
Algunas personas se sienten mareadas después del ejercicio, lo cual es causado por la hipoglucemia durante el ejercicio. Hacer ejercicio con hambre o en un ambiente frío o sobrecalentado provocará un suministro insuficiente de calor en el cuerpo y reducirá los niveles de azúcar en la sangre, lo que provocará mareos después del ejercicio.
3. Ejercicio excesivo
¿Es la primera vez que intentas este tipo de ejercicio? Si es así, demuestra que sus mareos son causados por el ejercicio excesivo y la falta de oxígeno. En este momento, el cuerpo humano debe empezar a ajustar la intensidad del ejercicio, de forma paulatina, y no hacer cosas a las que el cuerpo no pueda adaptarse. Sin embargo, si este no es su primer intento de realizar una cantidad tan grande de ejercicio, se puede descartar la hipoxia debida a esta cantidad excesiva de ejercicio.
4. Mala condición física
A veces, realizar ejercicio extenuante demasiado pronto después de una enfermedad, practicar deportes después de la fatiga o participar en deportes o competiciones sin dormir lo suficiente puede provocar mareos y dolores de cabeza. y una serie de síntomas. Por lo tanto, después de enfermarse, no se apresure a hacer ejercicio cuando no se sienta bien, y mucho menos haga ejercicio excesivo.
5. Desequilibrio del agua salada en el cuerpo
Si el agua salada en el cuerpo de una persona está desequilibrada, es muy probable que le produzca mareos y vómitos. Deberías empezar por fijarte en tu dieta habitual. ¿Es más serio el control de la sal? Si es así, sudar demasiado esta vez puede provocar mareos y vómitos.
¿Qué debo hacer si me siento mareado y con náuseas después de hacer ejercicio?
1. Potenciar el ejercicio físico
Intensificar el ejercicio físico puede fortalecer un cuerpo débil y ayudar a prevenir mareos durante el ejercicio. Además, debes calentar antes de hacer ejercicio y no lanzarte a realizar ejercicio extenuante de una vez. Si planea participar en algunos deportes o competiciones a largo plazo, debe reponer la energía insuficiente de su cuerpo con anticipación para evitar los mareos causados por la falta de energía durante el ejercicio. Además, las personas con fatiga deben buscar tratamiento oportuno antes de practicar deportes.
2. Añade azúcar a tiempo
(1) Chocolate
Después del ejercicio, es necesario recuperar la fuerza física. En este momento, el cuerpo humano también. necesita complementar el azúcar. Una cantidad adecuada de chocolate puede mantener estable el azúcar en sangre en el cuerpo, prevenir la hipoglucemia, promover la recuperación del cuerpo, complementar la energía consumida por el cuerpo durante el ejercicio y retrasar la aparición de fatiga.
(2) Plátano
A muchos amigos del fitness les gusta comer un plátano antes y después del fitness. De hecho, este enfoque es bastante correcto. Los plátanos son ricos en vitaminas y nutrientes minerales, son fáciles de digerir y absorber y también son muy eficaces para perder peso. Se puede decir que son frutas súper fitness.
Beneficios del ejercicio físico regular
1 El ejercicio físico puede darle una forma corporal fuerte. Los músculos están llenos pero no hinchados, y las líneas están bien proporcionadas, llenas de salud y belleza.
El fitness puede hacer que todo tu cuerpo esté lleno de fuerza. Aunque esta no es una época en la que la supervivencia dependa de la fuerza física, sigue siendo inevitable llevar un balde de agua y una caja en casa al salir. Fitness Usted puede hacer frente fácilmente a estas actividades físicas.
El fitness puede reducir las posibilidades de enfermarse y el fitness puede mejorar la adaptabilidad del cuerpo. He estado haciendo ejercicio durante 4 años y la capacidad de mi cuerpo para resistir enfermedades es cada vez mejor. Apenas he tenido un resfriado en los últimos años. Incluso si sientes una ligera molestia en la garganta, dormirás al día siguiente y nunca afectará tu dieta diaria.
El fitness puede ralentizar el proceso de envejecimiento. El fitness sin drogas puede aliviar el envejecimiento de una persona. Lo más importante es que estimular nuestros músculos, especialmente el pectoral mayor, puede promover la secreción de andrógenos en los hombres. A medida que los hombres envejecen, la secreción de hormonas masculinas disminuye y los ejercicios físicos pueden compensar esto.
Cómo comer después de hacer ejercicio
1 Personas que hacen ejercicio para adelgazar
El objetivo de estas personas que hacen ejercicio es adelgazar, por eso es Se recomienda intentar reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y azúcar después de hacer ejercicio por la noche. Como frituras y pasteles. Se recomienda que las personas que quieran perder peso intenten comer la menor cantidad de comida posible después de hacer ejercicio por la noche. Si desea complementar la alimentación, concéntrese en agua, frutas y verduras.
2 grupos de fitness y culturismo
El objetivo del fitness de estas personas es aumentar y desarrollar los músculos, por lo que se recomienda complementar con alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después del fitness por la noche. Se recomienda que las personas que han desarrollado músculos complementen alimentos ricos en proteínas como claras de huevo, pechugas de pollo, pescado y camarones después de hacer ejercicio por la noche. Los amigos que tienen estas afecciones pueden beber nutrientes para el fitness, como proteína en polvo, para desarrollar músculos. polvo, etc En segundo lugar, se deben complementar adecuadamente los carbohidratos, como arroz, pan, patatas, etc. Porque el crecimiento muscular requiere no sólo proteínas, sino también carbohidratos para obtener energía.