¿Eres apto para correr? Primero haz la prueba y no olvides ejercitar tus pies.

Correr es fácil de decir, pero ¿por qué algunas personas son propensas a sufrir lesiones cuando participan en carreras en carretera? O le duele la rodilla o se le torce el tobillo. Además, para que correr pierda peso de manera efectiva, algunas personas necesitan desarrollar un físico para correr, lo cual también es clave, no olvides ejercitar los pies y extender la distancia y el tiempo de carrera.

¿Es apto para correr? Ponte a prueba primero

¿Qué tipo de cuerpo es adecuado para correr? ¿Para evitar lastimarse fácilmente? ¿El preparador físico Nakano? Jaime. Ikkyu recomienda un método sencillo de autoevaluación en su nuevo libro "El primer método eficaz para correr y adelgazar del mundo".

Test de pie

Siéntate en una silla, siéntate ligeramente, cruza las manos sobre el pecho y estira el pie izquierdo hacia adelante. Sin utilizar ninguna fuerza de reacción, levántate lentamente con la fuerza de tu pie derecho y haz lo mismo con el otro pie.

En cuanto a la altura de la silla, el estándar es de 20cm para hombres de veintitantos años y de 30cm para mujeres; de 30cm para hombres de treinta y 40cm para mujeres de cuarenta o sesenta años; es de 40 cm tanto para hombres como para mujeres. Cuanto más baja la silla, más difícil es.