¿Cuáles son algunos consejos para protegerse del frío a finales de la primavera?
1. Consejos para prevenir los resfriados a finales de primavera
1. Medicina respiratoria: Resfriados primaverales y asma.
Zhu Xiaoli, médico jefe del Departamento de Medicina Respiratoria: Las enfermedades respiratorias son más comunes en primavera. Si la ropa no se agrega a tiempo, los ancianos, los niños y otras personas con baja inmunidad pueden resfriarse fácilmente. Estimulado por el aire frío, provocará una disminución de la inmunidad de las vías respiratorias y un deterioro de su función, aumentando así la reactividad de las vías respiratorias, provocando tos, opresión en el pecho e incluso asma y dificultad para respirar. Por tanto, los pacientes con asma y bronquitis crónica son propensos a recaer o empeorar cuando la temperatura baja bruscamente. Cada persona reacciona de manera diferente a estas irritaciones y las personas con antecedentes familiares y constituciones sensibles pueden tener reacciones más graves.
Consejo de experto: Las personas con constitución débil deben evitar salir cuando hace frío. Al salir, puedes usar una mascarilla, agregar más ropa y mantener la cabeza, el pecho, la espalda y los pies calientes para evitar resfriarte.
2. Gastroenterología: La primavera es fría y los viejos problemas estomacales son propensos a atacar.
Lu, médico jefe del Departamento de Gastroenterología: La baja temperatura es un período de alta incidencia de enfermedades gastrointestinales, porque la estimulación a baja temperatura puede causar contracción capilar, afectar la secreción de ácido gástrico y la circulación sanguínea en el estómago, lo que lleva a hasta espasmos gástricos agudos, úlceras gástricas y gastroenteritis.
Consejo de experto: Muchos pacientes tratados recientemente tienen "viejos problemas estomacales" después de resfriarse. Por lo tanto, las personas con problemas estomacales durante esta temporada deben prestar especial atención a mantenerse abrigados y ponerse o quitarse ropa a tiempo según el clima. cambios para evitar que el abdomen se enfríe. Preste atención a mantener el calor y nutrir el estómago, beber más agua caliente, comer menos alimentos fríos y comer a tiempo. Haga ejercicio moderado y no sude excesivamente. En cuanto a las reglas de la vida diaria, recuerda no trasnochar ni pensar demasiado.
3. Cardiología: La temperatura baja repentinamente y el corazón se lesiona.
Médico jefe del Departamento de Medicina Cardiovascular Tang: Debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, los pacientes con enfermedad coronaria e infarto de miocardio han aumentado significativamente. La mayoría de los pacientes con enfermedad coronaria son muy sensibles a los cambios climáticos, especialmente al frío. La estimulación repentina con frío puede provocar espasmo de las arterias coronarias, isquemia miocárdica aguda, angina de pecho e incluso infarto de miocardio. Cuando hace frío, se deben reducir las actividades al aire libre. El aumento de la viscosidad de la sangre puede formar fácilmente trombos e inducir un infarto de miocardio. Una caída repentina de la temperatura hace que los vasos sanguíneos se contraigan y la presión arterial aumente, lo que fácilmente puede provocar isquemia miocárdica. Además, las infecciones respiratorias pueden inducir fácilmente neumonía y provocar sobrecarga cardíaca, convirtiéndose en una causa importante de infarto de miocardio.
Consejo de experto: Las personas mayores deben mantenerse abrigadas y utilizar racionalmente los medicamentos para controlar la presión arterial. Si experimentas opresión en el pecho, dolor sordo o palpitaciones, incluso si el episodio dura poco tiempo, debes prestar especial atención.
4. Neurología: El infarto cerebral a principios de primavera da mucho miedo.
Médico jefe adjunto Guo Yijing del Departamento de Neurología: La primavera es la temporada de alta incidencia de infarto cerebral, especialmente cuando muchas personas mayores van al baño por la noche o sufren un derrame cerebral cuando se despiertan en el mañana. Esta hora es también la más fría del día. Las caídas repentinas de temperatura, las grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche, la baja presión del aire y la alta humedad pueden estimular fácilmente los nervios que controlan la actividad de los vasos sanguíneos en el cuerpo, provocando espasmos continuos de las arterias pequeñas, lo que provoca un aumento repentino de la presión arterial y un derrame cerebral. accidentes a seguir. Al dormir por la noche, las personas están en estado de reposo y aumenta la viscosidad de la sangre, lo que también es una razón importante de la alta incidencia de accidentes cerebrovasculares en este momento.
Consejo de experto: Una vez que notes síntomas como entumecimiento o debilidad en una extremidad, entumecimiento o cara torcida, dificultad para hablar, mareos y vómitos, etc., debes estar muy atento y acudir al hospital para que te examinen. y tratamiento inmediatamente. Cada segundo cuenta en el caso de un accidente cerebrovascular temprano: identificación temprana, rescate temprano y trombólisis temprana.
2. Consejos de salud para el frío de finales de primavera
1. Mantén las plantas de los pies calientes y potencia la resistencia durante el periodo menstrual.
¿Quieres lucir unos zapatos bonitos nada más llegar la primavera, incluso durante tu periodo menstrual cuando más miedo le tienes al frío? Sin embargo, la medicina china cree que las plantas de los pies no pueden resfriarse porque hay poca grasa en las plantas de los pies y muchos puntos de acupuntura corresponden a órganos internos humanos. Los pies fríos pueden causar muchas molestias internas. Cuando hace frío en primavera, recuerda no usar sandalias en casa o después de ducharte. Especialmente durante el período menstrual, debe prestar atención a mantenerse abrigado, tratar de usar zapatos sencillos a fines de la primavera y prestar atención a los ejercicios con la suela en horarios normales.
2. Método de ejercicio de pies
Dos horas antes de acostarte, en casa o al aire libre, párate derecho, ponte de puntillas, toca el suelo con los pies y los dedos y hazlo. Camine a zancadas largas y balancee los brazos durante más de 20 minutos al día. Presta atención al paso a paso y no te demores demasiado al principio. Antes de acostarse, lávese los pies con agua caliente, séquelos y frote, dé golpecitos y golpecitos en las plantas de los pies con ambas manos. El efecto será mejor.
3. Haz algo de ejercicio a ritmo lento
¡Ya está aquí la primavera, todo se está recuperando y por fin puedo salir! Sin embargo, cabe señalar que no se permite el ejercicio extenuante, de lo contrario los órganos que se han vuelto frágiles después del duro clima invernal serán más susceptibles a sufrir daños, sudoración excesiva, poros abiertos y resfriado fácil. Debes elegir ejercicios suaves y suaves, como caminar a paso ligero, trotar, trotar, volar cometas, etc. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio; use ropa adecuada y zapatos ligeros y suaves cuando haga ejercicio; límpiese el sudor y cámbiese de ropa rápidamente después de hacer ejercicio para evitar lesiones o frío.
4. Abra las ventanas para ventilar tres veces al día.
Aunque el clima es cada vez más cálido, el frío de finales de la primavera seguirá haciendo que muchas personas cierren sus puertas y ventanas para mantenerse calientes y no presten atención a la ventilación, lo que es especialmente fácil para que se reproduzcan bacterias y gérmenes. Abra las ventanas con frecuencia durante el día para ventilar y mantener el aire fresco y suficiente luz solar.
Recordatorio: Mantenga el tiempo de apertura de las ventanas en unos 30 minutos, de 3 a 4 veces al día; no debemos confiar ciegamente en los filtros de aire de incienso y ozono para mantener la calidad del aire interior; no se debe abrir con más frecuencia; en días nublados y antes de las 10 todos los días Abra las ventanas porque hay mucho polvo en el aire y la calidad del aire no es buena.
5. Acuéstate tarde y levántate temprano para mantener alejada la gripe.
El frío de finales de primavera es un cambio climático en el que el aire cálido y frío se intercambian, lo que hace que la temperatura baje y suba varias veces, lo que favorece la reproducción de diversas bacterias y gérmenes. Además, los vientos primaverales son mayoritariamente ventosos, lo que aumenta la posibilidad de que los humanos inhalen bacterias y gérmenes. Por tanto, conviene mantener un descanso y un sueño adecuados en primavera, porque el descanso y el sueño de las personas afectarán directamente el nivel de resistencia. Pero dormir más no siempre es mejor. Generalmente, es adecuado entre 7,5 y 8,5 horas. Además, en primavera se recomienda acostarse tarde y levantarse temprano, para mantener la salud de forma natural. En primavera, los días se vuelven más largos y las noches más cortas, por lo que el tiempo de sueño de las personas también debería cambiar en consecuencia para nutrir el Yang. Tenga en cuenta que "tarde" aquí significa acostarse alrededor de las 10:30 de la noche, y "temprano" significa levantarse alrededor de las 6:00 de la mañana.
Recordatorio: cuando duerma durante el frío de finales de primavera, debe elegir una colcha adecuada. Lo mejor es utilizar una colcha de plumas de invierno, que sea cálida, ligera, transpirable y absorbente de sudor.
6. No hagas ejercicio antes de que salga el sol.
Los ejercicios de primavera deben realizarse después del amanecer. Es mejor no hacer ejercicio cuando está oscuro, ¡especialmente en lugares con plantas verdes! Debido a que hay una densa niebla por la mañana en primavera, la temperatura será muy baja cuando hace frío a finales de primavera. Las bacterias son muy activas en primavera y el aire se llena de polvo antes de que salga el sol. La contaminación del aire, como el polvo, no es adecuada para el ejercicio. Además, las plantas no pueden realizar la fotosíntesis durante la noche y emitirán más dióxido de carbono. Hacer ejercicio cerca de las plantas antes del amanecer consumirá mucho dióxido de carbono, lo que no es bueno para la salud. Cuando sale el sol, tiene un efecto esterilizante. También puede favorecer la fotosíntesis de las plantas y liberar más oxígeno, lo que resulta muy útil para la regulación cardiopulmonar.
7. Cálido y frío, ¡la "cobertura de primavera" no puede ser demasiado!
La medicina tradicional china aboga por "cubrir la primavera y congelar el otoño", y no quitarse la ropa de invierno sólo porque el clima se vuelve más cálido. Debido a que las personas están acostumbradas a usar más ropa en invierno, las funciones de producción de calor y regulación de la radiación del cuerpo están en relativo equilibrio con la temperatura ambiente en invierno. Reducir la ropa de manera casual destruirá este equilibrio. Una vez que baja la temperatura, la resistencia del cuerpo disminuye, lo que puede provocar diversas enfermedades.
Al quitarte la ropa en primavera, debes seguir el principio de disminución. Si te quitas la ropa apresuradamente cuando hace calor, tu cuerpo no podrá adaptarse completamente a las temperaturas de la mañana y de la tarde y te enfermarás fácilmente. Puede optar por usar menos ropa después de bañarse, porque el calor generado al bañarse puede hacer que el cuerpo humano se adapte rápidamente a la temperatura exterior y desempeñe un papel de transición. La "funda de primavera" no se puede usar a ciegas; La "transición de la cobertura" hará que el calor se acumule en el cuerpo y no pueda disiparse, dañando los órganos internos y encubriendo la condición. Chunwu también aboga por "delgado en la parte superior y grueso en la parte inferior" porque la circulación sanguínea en la parte inferior; La parte del cuerpo humano es más pobre que la parte superior y es más susceptible al frío.
8. Los estiramientos del yoga hacen desaparecer el estrés.
Los estiramientos de yoga pueden estirar los hombros, el cuello, la espalda y las extremidades, eliminar eficazmente la fatiga y la depresión, promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia del cuerpo.
¡Si sigues practicando, no te derribará el frío de finales de primavera en esta primavera con grandes diferencias de temperatura!
9. Extensión de brazos
Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, coloca el empeine del pie izquierdo por encima de la rodilla derecha, cruza los dedos, estira los brazos por encima de la cabeza, las palmas. hacia arriba, abre los hombros y el pecho.