Una breve discusión sobre los métodos de ejercicio de Health Qigong

1. Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros. Primero, respire profundamente, baje lentamente la cabeza hacia adelante y exhale lentamente por la nariz. Cuando termina la respiración, la cabeza también desciende a su nivel máximo. Luego levante lentamente la cabeza e inhale lentamente por la nariz. Su respiración se completa cuando su cabeza regresa a una posición neutral. Repita esto varias veces;

2. La postura es la misma que la anterior. Cuando la cabeza se inclina hacia atrás, se inhala por la nariz, y cuando la cabeza se inclina hacia atrás al máximo, se expulsa el aire. Luego, regrese la cabeza a una posición neutral mientras exhala por la nariz. Repita varias veces. Pero la velocidad es lenta;

3. La postura es la misma que la anterior. Cuando la cabeza se inclina hacia la derecha y la nariz inhala al máximo, la cabeza vuelve a la posición neutral y la nariz exhala. Luego inclina la cabeza hacia la derecha, imitando la flexión hacia la derecha;

4. La postura es la misma que la anterior. Baja la cabeza hacia la derecha e inhala al mismo tiempo. Cuando alcanza su valor máximo, la cabeza vuelve a la posición neutral con la nariz apuntando hacia afuera. Imita este método y mueva la cabeza hacia la izquierda, hacia adelante, hacia abajo y hacia abajo;

5. Gire la cabeza hacia atrás, luego hacia la derecha, hacia adelante y hacia la izquierda varias veces. Luego inclínese hacia atrás y gire hacia la izquierda, hacia adelante y hacia la derecha varias veces;

6. La postura es la misma que la anterior. Estire la cabeza hacia adelante y hacia arriba, las extremidades superiores hacia atrás, las manos como garras de águila, las muñecas enganchadas hacia arriba y la cintura no puede inclinarse hacia adelante. Repita varias veces.