¿Qué puede comer un yogui para mantenerse sano?

Si un yogui quiere mantenerse sano, necesita seguir los principios de una dieta saludable, mantener una ingesta nutricional equilibrada y hacer ejercicio moderado.

Los siguientes son algunos alimentos que los profesionales pueden considerar:

Múltiples cereales: incluido arroz integral, avena, cebada, etc. Estos alimentos son ricos en fibra dietética y minerales, que pueden promover la peristalsis intestinal, reducir el colesterol y proteger la salud cardiovascular.

Verduras y frutas: especialmente verduras y frutas de color oscuro, como espinacas, melón amargo, col morada, baya de goji negra, arándano, etc. , rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, que pueden mejorar la inmunidad y proteger la salud.

Frutos secos: como nueces, almendras, anacardos, etc. Estos alimentos son ricos en grasas y proteínas saludables que aportan energía al organismo y ayudan a proteger la salud cardiovascular.

Frijoles: como la soja, el frijol mungo y el frijol negro. Estos alimentos son ricos en proteínas y fitoestrógenos de alta calidad, que pueden mejorar la inmunidad, proteger la salud cardiovascular y ayudar a regular el sistema endocrino.

Algas: como algas, algas marinas, algas marinas, etc. Estos alimentos son ricos en yodo y ácido algínico, que ayudan a proteger la salud de la tiroides y tienen efectos antiinflamatorios y reductores del colesterol.

Alimentos ligeros y de fácil digestión: como papillas, sopas claras, verduras al vapor, etc. Estos alimentos son fáciles de digerir, pueden proteger la salud gastrointestinal y ayudar a mejorar la inmunidad humana.

Cabe señalar que a la hora de elegir los alimentos, los practicantes deben evitar el consumo excesivo de aceite, azúcar y sal, y al mismo tiempo prestar atención a la diversidad y moderación de la dieta.