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Sin embargo, a menudo escucho los gritos de las madres. Desde que di a luz al bebé, mi peso ha aumentado día a día y tengo tanto miedo que tengo que beber agua. Tengo miedo de comprarme ropa nueva, no quiero maquillarme, tengo miedo de mirarme al espejo. Es más, a su marido no le gusta su repentino aumento de peso después del parto y sus amigos y colegas se burlan de ella. ¡Lo más importante es tener menos confianza!
Veamos qué dicen los internautas:
@ Mona: Aumenté 20 libras después de dar a luz. Mi marido dijo que no estaba disgustado, pero aun así estaba disgustado. Ayer llevó a sus hijos a cenar. Miró a la mujer de la mesa de al lado una y otra vez, e incluso yo lo miré varias veces. La última vez, por cuidar a mi hijo, me trasladaron a la mesa de otra persona. La mujer era simplemente más alta y más delgada, y su alma casi estaba enganchada a él. Creo que probablemente nunca lo haré.
Quiero recuperarme después de dar a luz, pero después de ver algunas noticias negativas sobre tomar pastillas para adelgazar, no me atrevo a pensar en ello. Veo muchos ejercicios para bajar de peso en algunas aplicaciones de video como Tik Tok y Aauto más rápido, y los guardo cada vez, ¡pero eso es solo para asustarme!
Antes de querer recuperarnos después del parto, primero entendamos por qué aumentamos de peso después del parto.
Hábitos de vida
Casi todas las mujeres se van calmando poco a poco tras dar a luz. Por lo general, estoy acostumbrado a sentarme y mirar televisión, conducir y la cantidad de ejercicio es casi nula.
Estreñimiento posparto
Como dice el viejo refrán, nueve de cada diez meses de edad padecen estreñimiento. El estreñimiento posparto se debe principalmente a una motilidad gastrointestinal lenta después del parto y a una dieta demasiado grasosa. . En circunstancias normales, las mujeres embarazadas también comerán muchos alimentos ricos en grasas, los llamados alimentos nutritivos, durante el parto, por lo que es más probable que causen obesidad.
El metabolismo se deteriora
Después de los 25 años, el metabolismo de la mayoría de las mujeres ha comenzado a ralentizarse en todos los aspectos. Después de dar a luz, están ocupadas cuidando a los niños, haciéndolo. Les resulta difícil trabajar y tener una familia. Si realmente tienes tiempo para hacer ejercicio, tus posibilidades de ganar peso aumentarán.
Sobrenutrición
La sobrenutrición es también una de las principales causas de la obesidad. Por supuesto, esto es principalmente por el bien del bebé. Antes y después del embarazo puedes comer lo que quieras. Además, durante el segundo mes se consumen alimentos ricos en calorías como sopa de pollo y manitas de cerdo casi todos los días. Piénselo, incluso si solo bebe sopa y agua, no comerá carne. Dentro de unos meses habrá barriles de petróleo en la sopa. Incluso hay momentos divertidos en la vida en los que su marido come por ella.
Mala calidad del sueño
La calidad del sueño de las mujeres después del parto es obviamente mucho peor que antes. Es realmente difícil despertarse varias veces por noche. Dormir demasiado o muy poco afectará el metabolismo del cuerpo, y el azúcar y otros nutrientes que consume habitualmente también se acumularán en el cuerpo de la mujer en forma de grasa, lo que provocará obesidad. Por ello, se recomienda que las madres posparto que quieran mantener una buena figura ajusten sus hábitos de sueño de manera oportuna.
¿Estás preparado para luchar en esta "guerra prolongada"?
Ejercicio posparto adecuado
Debilidad física posparto. No apto para ejercicios extenuantes, puedes hacer algo de yoga o ejercicios para bajar de peso.
Presta atención a tu alimentación
El principio general de la dieta posparto es realizar comidas pequeñas con frecuencia, llevar una dieta equilibrada, asegurar la nutrición pero controlar las calorías. Evite comer alimentos ricos en calorías, beba más agua tibia, asegúrese de llevar una dieta ligera, coma más frutas y verduras y coma menos pescado, carne y proteínas animales. Evite las dietas ricas en "azúcar", una de las principales causas de la obesidad.
Limpiar las heces
Consumir más alimentos que ayuden al peristaltismo intestinal, eliminar las heces del organismo y solucionar el problema del estreñimiento posparto en la mujer. No sólo tiene el efecto de adelgazar, sino que también elimina toxinas intestinales y ayuda a la mujer a recuperarse tras el parto.