¿El estiramiento te ayuda a crecer?

Los padres están muy preocupados por el crecimiento y desarrollo de sus hijos. Si sus hijos crecen lentamente, los padres estarán particularmente ansiosos. Especialmente para algunos niños con baja estatura, los padres quieren utilizar varios métodos para ayudarlos a crecer. Sin embargo, todavía existen muchos malentendidos sobre la altura de los niños. ¿El estiramiento ayuda a crecer? ¿El estiramiento te ayuda a crecer?

Hoy en día, muchas personas tienen la mentalidad equivocada de pescar durante tres días y secar redes durante dos días. Piensan que estirarse de vez en cuando puede tener un buen efecto para promover el crecimiento. Debes tener en cuenta que debes persistir durante mucho tiempo.

Además, los expertos también enfatizan que el estiramiento no solo puede promover el crecimiento de los adolescentes, sino que también tiene un efecto muy bueno para fortalecer el espíritu de las personas y prevenir la columna cervical y otras enfermedades en esta vida, dijo el autor. recomienda: Ya seas adolescente o adulto, debes persistir.

Al estirarse, la mayoría de las personas bostezarán primero, luego inclinarán la cabeza hacia atrás y levantarán los brazos hacia arriba. En tales circunstancias, fluirá más sangre hacia el cerebro, lo que le permitirá obtener más nutrientes. Por otro lado, otras funciones, como los vasos sanguíneos cardiopulmonares, también se pueden mejorar mejor y la circulación sanguínea será más rápida. Ejercicios que ayudan a crecer

1. Sube la pared y toca la altura

Párate frente a la pared Marca una línea en la pared de antemano. Esta línea es tu punto más alto. Luego, use los dedos de ambas manos para elevarse a lo largo de la pared, levante los talones y estírese hacia arriba tanto como sea posible, tratando de tocar o exceder la línea de marca de altura de toque. Luego baje lentamente los talones y las manos. Inhale mientras realiza el movimiento ascendente y contraiga los músculos abdominales. Exhala mientras lo bajas y relajas los músculos abdominales.

2. Colgado de la barra horizontal

Sujeta la barra con ambas manos (agarre por encima de la cabeza) y haz una suspensión estática hasta que te sientas un poco extenuante. Los músculos abdominales deben estar lo más relajados posible.

3. Extensión del brazo oscilante

Separe los pies, estire las piernas, toque el pie izquierdo con la mano derecha y toque el pie derecho con la mano izquierda en un movimiento alterno. Gire el brazo y gire la cabeza hacia arriba.

4. Sujeta el poste y toca el suelo

Párate con los pies abiertos, utiliza una caña de bambú (aproximadamente de la misma altura que tu propia altura), colócala en la parte posterior de cabeza y hombros, sostenga el poste con ambas manos y estire los brazos. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y quede paralelo al suelo, con las piernas estiradas. Luego, gira hacia la izquierda y hacia la derecha para que la parte superior de la caña de bambú toque el suelo.

5. Gancho bajo colgando

Engancha la barra horizontal por delante de ambas articulaciones del tobillo, con la cabeza hacia abajo y relaja los músculos abdominales tanto como puedas. Presta atención a la protección.

6. Imita la escalada en pértiga

Realiza movimientos de imitación de escalada en pértiga con las manos desnudas. Toca el suelo con los dedos de ambos pies y haz el ejercicio de alternar manos y estirar hacia arriba.

7. Siéntate en el taburete

Siéntate en el borde delantero del taburete cuadrado, engancha los dedos de los pies en objetos pesados ​​como la cabecera de la cama, estanterías, etc. luego cae hacia atrás, con ambos pies. Luego levanta los brazos en alto y extiéndelos hacia atrás y hacia abajo, mantén la cintura cerca de la superficie del banco e intenta estirar la cabeza hacia abajo.

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