Hoy vi el método de adelgazamiento del sueño en la televisión. ¿Quién sabe si funcionará?
No podemos adelgazar a ciegas.
Para adelgazar primero debes determinar si tu obesidad es de tipo edema o de tipo grasa. Si es localizada se puede dividir en dos partes.
Obesidad, musculatura y edemas.
Si se trata de edema, la clave es reducir la hinchazón. Generalmente bebes más gachas de frijoles rojos y cebada, entonces, ¿cómo juzgar si tienes edema?
? Los síntomas principales son apetito normal pero debilidad en manos y pies; falta de gusto para hacer ejercicio; sensación de debilidad después de comer y ganas de acostarse; dificultad para orinar; ojos hinchados al despertar; la mañana Espera. Pesadez en las extremidades, plenitud en el abdomen e hinchazón de manos y pies, especialmente muslos, nalgas y abdomen.
Método de juicio 1. Si quieres saber si tienes edema, existe una de las formas más sencillas: cierra los puños con ambas manos después de levantarte por la mañana. Si sientes hinchazón o bloqueo muscular entre los dedos, entonces. Desafortunadamente, hoy tienes edema. Paso 2: Pellizque la carne de la cintura con las manos. Si se siente suave, provocará edema y obesidad. Si se siente dura, provocará grasa y obesidad.
Si eres musculoso, ¿te gusta hacer ejercicio? ¿Te gusta caminar durante largos periodos de tiempo, lo que favorece el desarrollo muscular?
Si estás gordo también debes prestarle atención en tu vida diaria. Preste atención a una dieta ligera y evite las comidas grasosas y picantes, así como los snacks azucarados y salados.
Haz tres comidas al día a tiempo, come al 70% de tu capacidad, toma un desayuno nutritivo y trata de terminarlo antes de las nueve.
Come completo y procura cenar algo ligero y fácil de digerir. Nunca descuides el desayuno, sáltatelo y almuerza contigo.
Hay que afrontar la alimentación. Comer demasiado en la cena aumentará las posibilidades de obesidad.
Empieza con ejercicio. El ejercicio moderado es un arma esencial para ayudar a perder peso. Haz ejercicio con moderación, no demasiado, ya que será contraproducente y conducirá a la pérdida de peso. Puedes elegir algunos deportes como natación, jogging y ciclismo.
A partir del aspecto emocional, las emociones habituales deben mantenerse estables, y los altibajos no deben ser demasiado grandes, ni demasiado depresivos, lo que provocará emociones y presión.
Una salida razonable, de lo contrario conducirá a comer en exceso.
A partir del sueño siempre se debe mantener un sueño adecuado, 7 u 8 horas es lo adecuado, intentar trasnochar lo menos posible y comer la menor cantidad posible de snacks nocturnos.
Sí, te sugiero que comas unas gachas de mijo.