¿Qué preparativos se deben hacer para la atención médica en invierno?
Un cuerpo humano normal bebe alrededor de 2000 ml de agua todos los días, porque el agua puede eliminar el exceso de basura y toxinas del cuerpo y mantener la vitalidad del cuerpo, pero no debes beber. demasiada agua. Si excede las necesidades del organismo, puede provocar efectos adversos.
Complementos alimenticios adecuados
En invierno se necesita más energía para resistir el frío, por lo que se puede incrementar adecuadamente la ingesta de alimentos tónicos calientes, como nueces, cacahuetes, dátiles rojos, calabazas y pescado, cordero, pollo y otras carnes.
Come más frutas y verduras.
En el invierno seco y frío, preste más atención a complementar las frutas y verduras. Pueden proporcionar vitaminas y minerales ricos, y la fibra que contienen también puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Bebe más sopa caliente.
En el frío invierno, puede preparar leche de soja, gachas y sopas que preservan la salud para reponer los líquidos corporales, mejorar la condición física y resistir el frío.
Sabor ligero
La mejor forma de cocinar en invierno es al vapor, lo que va acorde con los principios de alimentación saludable de menos aceite, menos sal y menos azúcar, especialmente indicado para personas de mediana edad. personas mayores y de edad avanzada. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no comer alimentos crudos o fríos.