¿Cómo perder grasa después de fortalecerte después de hacer ejercicio?
Haz lo que te digo y adelgazaré al menos una vez al año. Llevo 6 años practicando, créeme.
1 Intente medir su contenido de grasa corporal. Busque el método usted mismo o vaya al hospital para medirlo. No entraré en detalles.
Resta 6 a tu contenido de grasa corporal y multiplícalo por tu peso. Lo que queda es el peso que quieres perder.
Vale, ya sabes que necesitas adelgazar. Recuerde no perder más de 2 libras o aproximadamente 1 kilogramo por semana, comprenda, de lo contrario todos sus ejercicios anteriores serán en vano.
Todo el proceso no debería tardar más de 3 meses, ¿entiendes? Deja de hablar y escúchame.
¡Proporciona una fórmula para consumir 7.500 calorías por kilogramo de grasa! ! ! Por ejemplo, correr durante una hora consume unas 700 calorías.
Los deportes recomendados incluyen correr, saltar, nadar y montar en bicicleta (otros deportes son menos recomendados, como el montañismo).