¿Qué comer por la noche después de hacer ejercicio?

1. Coma fruta después de las 8 p.m. Los plátanos para bajar de peso son en realidad "pastillas para dormir" envueltas en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.

2. Yogur desnatado o desnatado. Si el sabor de la leche y el yogur no es suficiente, puedes complementarlo con mermelada. Se sabe desde hace mucho tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como un aminoácido. Beber leche antes de acostarse no solo evitará que aumente de peso, sino que también podrá reponer el calcio en el cuerpo.

3. Leche de soja: La leche de soja es rica en calcio. Beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio por la noche. Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes que pueden complementar las necesidades del cuerpo después de un duro día de trabajo. No es fácil beber leche de soja dos horas antes de acostarse porque el cuerpo no puede absorberla completamente y provocará una acumulación en el cuerpo.

4. Frutas y verduras suaves y bajas en azúcar, como melocotones, peras, pepinos y tomates. Elija algunas frutas y verduras con bajo contenido de azúcar; de lo contrario, el azúcar no se consumirá por completo durante el sueño y se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo.

5. Hongo Tremella y semillas de loto: El hongo Tremella, las semillas de loto y otras variedades de dietas tradicionales para el cuidado de la salud no contienen azúcar ni grasa, por lo que no tienes miedo de comerlos por la noche. Sin embargo, el azúcar agregado se convertirá en grasa cuando ingrese al cuerpo, lo que puede hacer que el cuerpo aumente de peso.

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