Consejos de protección solar para el entrenamiento militar
Consejos de protección solar en entrenamiento militar
Consejo 1: Nueva función del tomate: comer más para evitar la exposición al sol.
Los resultados de una investigación realizada por científicos alemanes y holandeses muestran que comer más tomates puede proporcionar protección solar. Científicos de Alemania y Países Bajos descubrieron que si todo el mundo come 40 gramos de pasta de tomate al día, el riesgo de quemaduras solares se reducirá en un 40%; si se añaden 10 gramos de aceite de oliva, el efecto de protección solar será mejor. Los científicos creen que esto puede deberse a que el licopeno desempeña un papel importante en la protección solar.
Consejo 2: Aplica protector solar.
El entrenamiento militar es una actividad al aire libre de larga duración. Puedes elegir protector solar con un SPF de 25 o superior, preferiblemente con protección UVA, como un protector solar que contenga PA. Debido a que el cuerpo humano suda mucho durante el entrenamiento, lo que reduce en gran medida la eficacia del protector solar, lo mejor es elegir protector solar resistente al agua, preferiblemente de 20 a 30 minutos antes de salir. Para reducir la irritación de la piel y mejorar la capacidad antioscuridad de la piel, primero aplique una capa de loción que contenga vitamina C y vitamina E, y luego aplique protector solar. Después de regresar del entrenamiento militar todos los días, limpie bien su piel. Puedes aplicar agua fría sobre la piel durante 10 minutos, y luego aplicar localmente una crema reparadora rica en ingredientes antioxidantes como ácidos de frutas, vitaminas y esencia de morera, que serán muy beneficiosas para la salud de la piel.
Consejo 3: No te laves la cara con agua caliente después de la exposición al sol.
Si has estado todo el día al aire libre bajo el sol, lavarte la cara con agua caliente es como quemarte con agua caliente. Sólo el agua fría puede reducir los poros, enfriar la piel y lograr el efecto de reducir el calor y el enrojecimiento. El uso de agua caliente puede provocar dilatación capilar, congestión, enrojecimiento e incluso quemaduras solares.
Precauciones de protección solar en la formación militar universitaria
La protección solar en la formación militar comienza con la alimentación. Consuma más frutas y verduras que protejan del sol, como tomates, sandías, limones, nueces, etc. Durante los días de entrenamiento militar, coma más alimentos con protección solar al comer.
Es imprescindible el uso de algunos productos de protección solar durante el entrenamiento militar. Recuerda usar protector solar y bloqueador solar. La calidad de estos protectores solares que elijas es muy importante. Generalmente debes comprar marcas regulares. Al elegir un buen producto de protección solar, por supuesto, debe prestar atención a los métodos y procedimientos de uso de los productos de protección solar para el cuidado de la piel. Además, me gustaría recordarles a todos que los hábitos diarios durante el entrenamiento militar también son muy importantes. Durante los descansos del entrenamiento militar, trate de no quitarse el sombrero al sol y trate de evitar limpiarse el sudor con las manos, incluso si hace mucho calor. Si sudas durante el entrenamiento y no puedes quitarte el Kleenex, simplemente limpia el sudor con las manos y no lo pases por una zona grande. Durante el entrenamiento militar, haga todo lo posible por chupar suavemente con un pañuelo de papel cuando se tome un descanso. El efecto del protector solar sólo puede durar dos o tres horas. Si entrenas al aire libre durante mucho tiempo, debes ser diligente.
Por supuesto, la reparación post-solar con protector solar de entrenamiento militar también es muy importante. Tal vez estés muy cansado después de un día de entrenamiento militar, pero aún necesitas dedicar unos minutos a reparar algo después del sol. Si persistes, podrás disfrutar de los efectos. Se siente genial cuando tus compañeros son todos negros y lo mantienes bien. De hecho, la reparación post-sol no es problemática. Puedes confeccionar algunas mascarillas de protección solar y prestar atención a algunos detalles diarios de protección solar, como no lavarte la cara con agua caliente después del entrenamiento militar.
Por último, quiero decirte que durante el entrenamiento militar, no debes cuidar tu rostro con protección solar, también debes proteger tu cabello y no exponerlo al sol abrasador durante mucho tiempo. El cabello perderá humedad, se volverá seco, despeinado, quebradizo y propenso a romperse cuando se exponga al veneno. ¡Así que asegúrate de usar un gorro militar!
Frutas y verduras con protección solar para el entrenamiento militar
Sombreros, sombrillas, gafas de sol y productos para el cuidado de la piel con protección solar son las cuatro armas mágicas para protegerse del sol en verano. Comer más frutas y verduras es. la quinta arma mágica para protegerse del sol. Algunas frutas y verduras se transforman mágicamente en sustancias protectoras solares para ayudar a las personas a bloquear la exposición al sol abrasador. El efecto es más duradero que el del protector solar y es más saludable para el cuerpo humano. Por supuesto, es imposible usar sombrilla y gafas de sol durante el entrenamiento militar, por lo que además de utilizar correctamente los productos para el cuidado de la piel con protección solar, comer más alimentos con protección solar es la forma más saludable y eficaz.
El tomate es el mejor alimento para protegerse del sol. Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante, y una ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates maduros saben mejor que los tomates crudos. Será más eficaz comer algunas patatas o zanahorias al mismo tiempo, entre las que el betacaroteno puede bloquear eficazmente los rayos ultravioleta.
El contenido de agua de la sandía es insuperable entre las frutas, por lo que es especialmente adecuada para reponer la pérdida de agua del organismo en verano. Comer sandía es diferente a beber agua o bebidas. No es sólo un suplemento de hidratación para el cuerpo humano, sino que también contiene muchos componentes químicos importantes que son beneficiosos para la salud y la belleza, como muchos aminoácidos con actividad fisiológica en la piel. Estos ingredientes son fácilmente absorbidos por la piel y tienen buenos efectos hidratantes, nutritivos, protectores solares y blanqueadores en la piel del rostro.
Los limones son ricos en vitamina C. Los limones pueden promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear las manchas, reducir los poros, suavizar las cutículas y hacer que la piel brille. Según las investigaciones, los limones pueden reducir la incidencia de cáncer de piel. Beber solo una cucharada de jugo de limón por semana puede reducir la incidencia de cáncer de piel en un 30%. Las naranjas, los kiwis, los pimientos morrones y las fresas tienen efectos parecidos a los del limón.
Además, recomiendo un alimento protector solar: el pescado. Comer pescado tres veces por semana puede proteger tu piel de los rayos ultravioleta. Comer pescado durante mucho tiempo puede proporcionar a las personas una protección natural similar al protector solar y blanquear la piel. Además, algunas verduras sensibles a la luz, como el rábano blanco, el apio, el cilantro, etc. , no son alimentos con protección solar y pueden causar fácilmente pigmentación de la piel, por lo que es mejor comer menos durante la temporada de sol.
Divulgación del conocimiento sobre protección solar en el entrenamiento militar
1. Comprender la protección solar: SPF y PA generalmente están marcados en los paquetes de protector solar. La mayoría de las mujeres saben que SPF se refiere al índice de protección solar, pero aún no saben qué son SPF y PA.
SPF: De hecho, el SPF ataca los rayos ultravioleta UVB, pero es impotente contra los UVA, el verdadero asesino del sol. Nuestros índices SPF comunes son 15, 30, 50, 120, etc.
PA: Los productos marcados con PA son para UVA, por lo que los productos de protección solar tendrán un papel más efectivo. Habitualmente la intensidad de la PA se expresa con +, y un + más significa que se amplía el tiempo de protección efectiva. Específicamente, el tiempo de protección eficaz de PA+ es de aproximadamente 4 horas; el tiempo de protección eficaz de PA++ es de aproximadamente 8 horas;
2. Elige protector solar para diferentes tipos de piel: Las pieles grasas deben elegir productos de protección solar a base de agua con fuerte penetración, ¡y el protector solar en spray también es una buena opción! La piel seca debe elegir productos de protección solar en forma de crema; generalmente no existen regulaciones estrictas para la piel neutra y la piel sensible está sobrecargada con cualquier producto para el cuidado de la piel. Se recomienda elegir productos de protección solar puramente físicos. El uso de protector solar en loción es adecuado para más tipos de piel.
3. Protector solar apto para entrenamiento militar: Debido a las características del entrenamiento militar y la exposición prolongada al sudor, se recomienda elegir productos de protección solar con SPF 50/pa++ o superior, que tienen el mejor efecto anti. -efecto sudor. Dado que el entrenamiento militar a largo plazo requiere varias botellas de protector solar, los estudiantes deben elegir un protector solar rentable. Hoy en día, las marcas de protectores solares sobre las que los estudiantes discuten más en línea incluyen Mentholatum, Nivea, Biosoft y otras marcas CE Herbal y Xiangyi Herbal que son buenas en términos de precios bajos.