Amigos sanos, ¿hacéis correctamente las tres comidas al día? ¿Nutricionalmente equilibrado? Asegúrate de revisar estos
Muchos jóvenes hoy en día siempre se levantan cuando ya está a punto de llegar tarde y corren a trabajar para poder dormir más por la mañana, por lo que el desayuno no está garantizado. Algunas personas simplemente compran algo de comida al borde de la carretera mientras esperan el autobús y luego se van a toda prisa. Como estoy ocupado con el trabajo al mediodía, a menudo como algo de comida rápida o incluso preparo un plato de fideos instantáneos. Por la noche, después del trabajo, a menudo tomamos una rica cena. Algunas personas socializarán, asistirán a reuniones de amigos, comerán y beberán y tomarán un refrigerio cuando lleguen a casa.
Al final del día, mi dieta estaba muy desequilibrada y la comida no estaba completamente digerida antes de acostarme. A la larga, afectará gravemente a su salud.
En cuanto a las tres comidas al día, hay algunos principios a los que también podríamos prestar atención:
Asegúrate de desayunar y comer algunos alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas para reponer energías. glucemia. La mañana es el comienzo del día. El cuerpo humano necesita reponer energías después de una noche de descanso, por eso es necesario desayunar. Si es difícil asegurar la nutrición del desayuno, estarás apático y con mucho sueño durante todo el día. Coma un poco de pan integral y avena en el desayuno para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Es necesario tener un almuerzo completo, porque el almuerzo juega un papel de conexión en las actividades diarias del cuerpo humano. No sólo puede reponer energía por la mañana, sino también proporcionar reservas de energía para las actividades de la tarde. Para el almuerzo, trate de asegurar una combinación de carne y verduras, así como comidas magras y magras. Puede comer algo de carne, pescado, huevos y productos de soya con alto contenido de proteínas y colina, que pueden proporcionar nutrientes al cerebro y mantenerlo alerta. También puede comer más frutas o jugos frescos, que pueden complementar las vitaminas y hacer que las personas se sientan más saludables; receptivo y pensar mejor.
Asegúrate de comer menos en la cena, no demasiado, ya que de lo contrario afectará a la digestión por la noche. Si come demasiado en la cena, no hace mucha actividad después de la comida y la comida se digiere lentamente, puede afectar su sueño. Además, hay que cenar temprano y consumir más platos vegetarianos, lo que puede reducir la formación de cálculos.
Todos deben prestar atención a la adecuada disposición de las tres comidas al día. Además, debe haber un intervalo de tiempo determinado entre las tres comidas y la cantidad de comidas debe ser la adecuada. Asegúrese de desayunar con cuidado y no comer demasiado en la cena. Lo mejor es esperar de 4 a 6 horas entre comidas, para no tener hambre hasta saciarse.
Por lo que las tres comidas deben ser equilibradas, integrales en nutrición, en proporciones razonables, y tener una dieta equilibrada para garantizar mejor nuestra salud.
Consejos para una vida equilibrada
Comer es lo más importante de nuestra vida. Sin él, no podemos vivir normalmente. En términos de dieta, no sólo debemos prestar atención a una nutrición equilibrada, sino también a una distribución razonable de tres comidas al día para mantener una buena salud. Tres comidas equilibradas son la base de una buena salud. Sólo comprendiendo esta base se podrá garantizar nuestra salud.