Después de hacer ejercicios para los brazos, no quiero ganar músculo, solo quiero perder peso. ¿Por qué método? Escuché sobre los estiramientos.

Existen tres condiciones necesarias para el crecimiento muscular: estimulación por ejercicio, nutrición y descanso. Estas tres condiciones son indispensables para cualquiera que quiera desarrollar músculo. Entonces, mientras falte una condición, lo que te preocupa no sucederá.

Tengo una pregunta. ¿Por qué entrenar tus brazos si no quieres desarrollar músculo?

Me gustaría recomendarte la forma más directa de perder peso. Ejercicio alternativo aeróbico y anaeróbico.

Por ejemplo, si estás corriendo en el patio de recreo, trota en el primer minuto, corre a una velocidad de 100 metros en el segundo minuto, trota en el tercer minuto, y así sucesivamente, hasta un total de 45 minutos. Este proceso no solo consume grasa, sino que también consume hasta cierto punto otros nutrientes para la síntesis muscular.

Si el ejercicio aeróbico excede 1 hora, el azúcar, diversos aminoácidos y otros nutrientes utilizados para sintetizar los músculos del cuerpo se consumirán a un nivel muy bajo, que se mantendrá bajo la premisa de descomponer la proteína muscular. , que es perjudicial para el cuerpo. Hay algunos daños. Esta es también la razón por la que los culturistas no deben realizar ejercicio aeróbico durante mucho tiempo durante la etapa de pérdida de grasa. Esto también explica por qué los corredores de maratón son tan delgados.

Para conocer formas correctas y saludables de perder peso, consulte mi otra respuesta.

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La función principal de los estiramientos es prevenir el daño muscular después del ejercicio. Hay tantas imágenes en línea que no puedo explicarlo con palabras.