Cómo utilizar una máquina trepadora de gimnasio

1. Mantén la cabeza erguida, el pecho erguido, no te agaches, mantén la cabeza gacha.

2. Pisar los pedales de forma alterna con ambos pies requiere coordinación.

3. Incrementar la intensidad del entrenamiento de la máquina de alpinismo aumentando el ritmo y la velocidad. Ajusta el nivel de dificultad. Cuanto menor sea la gravedad, más rápido tendrás que pedalear.

4. Dentro del rango del instrumento controlado por el pedal, suba y baje sin tocar los bordes superior e inferior para hacer un sonido de clic.

5. Las plantas de los pies no pueden abandonar el pedal, no pueden perder el control y siguen la amplitud del instrumento.

6. Al pisar el antepié, el tobillo se mantiene flexible.

7. Las manos pueden balancearse naturalmente como si estuvieran quietas, o pueden sostener el equipo.