¿Cómo elaborar un plan de adelgazamiento para el gimnasio?

¿Cómo crear un plan de adelgazamiento para el gimnasio? Antes de ir al gimnasio, hazte un plan de fitness en el gimnasio [Los amigos que generalmente están en forma pueden consultar el segundo tema que compartimos todos los días] para hacer ejercicio de manera científica y efectiva, eliminar el exceso de grasa y permitirte tener una buena figura y estar delgado. cifra. A continuación he compilado un plan de ejercicios para el gimnasio para usted. ¡Bienvenido a leer y hacer referencia!

¿Cómo elaborar un plan de adelgazamiento para el gimnasio?

Lunes: Correr + ejercicio con equipo

Esta es la forma más común de perder peso en el gimnasio. El propósito de correr es quemar grasas y en definitiva lograr el propósito de perder peso. En términos generales, el tiempo de ejecución se controla mejor entre 45 y 60 minutos. El ejercicio con máquina tiene como objetivo perder peso en una determinada parte del cuerpo, por ejemplo, adelgazar los muslos.

Martes: Ejercicio aeróbico + equipo

El aeróbic también es un ejercicio aeróbico, y su intensidad de ejercicio y efecto quemagrasas no son menores que correr. Si correr te parece demasiado aburrido, prueba con ejercicios aeróbicos. Los aeróbicos generalmente se refieren a deportes masivos como el boxeo, la barra y los aeróbicos que se realizan en gimnasios y son aptos para todas las edades.

Miércoles y Sábado: Descanso

El descanso aquí mencionado no significa que puedas dormir en casa y no hacer nada de ejercicio, sino que puedes realizar algunas actividades menos activas en parques y otros lugares Ejercicio vigoroso, como caminatas rápidas, marcha atlética y otras actividades de ocio y entretenimiento. También puedes hacer algunos ejercicios sencillos de yoga en casa o en el gimnasio para ayudar a relajar los músculos, darle un descanso a tu cuerpo y prepararte para el plan de fitness de los próximos días.

Jueves: Ciclismo de Spinning

El Ciclismo de Spinning es uno de los ejercicios aeróbicos que consume calorías intensas. Su principal característica es un ambiente activo. Con música dinámica, las personas, sin saberlo, se emocionarán durante el proceso de acondicionamiento físico y aumentarán la tasa de quema de grasa. Este es uno de los ejercicios para bajar de peso más populares.

Viernes: Hot yoga + jogging

El bikram yoga es muy popular entre las mujeres, pero tiene ciertas limitaciones y la intensidad del ejercicio es moderada. Después de hacer hot yoga, es posible que su ejercicio no haya logrado el efecto de perder peso. En este momento, lo mejor es trotar un poco en la cinta para acelerar la quema de grasas del cuerpo.

Domingo: Caminar a paso ligero

Caminar despacio no conseguirá el efecto de perder peso. Los entrenadores físicos sugieren que caminar a paso ligero en una cinta de correr es una forma muy adecuada para que las niñas pierdan peso. No sólo no supondrá demasiada carga para la función cardiopulmonar, sino que también podrá conseguir líneas suaves. Haga ejercicio durante 40 minutos y el efecto de descomposición de la grasa será mejor.

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