Un gato salvaje sexy con un andar elegante, peso ligero y apariencia de "pasarela".

Todas las mujeres quieren ser como un gato, perezosas y sexys, e incluso su postura al caminar es tan elegante y ligera como la de un gato. Aquí te enseñaremos algunas deformaciones de pasarela, que pueden ayudarnos a ejercitar varias partes del cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso. También podemos utilizar estos ejercicios para volvernos más seguros y encantadores.

Primero, la pasarela básica

Párate en el suelo con la espalda recta, las manos en las caderas y las piernas juntas. Luego estire el pie izquierdo hacia el frente del derecho, luego estire el pie derecho hacia el frente y avance alternativamente. Tan sexy y elegante como una modelo caminando por la pasarela. Pero la diferencia es que nuestra cintura debe girar hacia izquierda y derecha con el lado que pisamos, para que podamos entrenar las líneas de nuestras piernas y cintura a través de la práctica.

En segundo lugar, levanta los talones y camina

Ponte en el suelo, endereza la espalda y tensa el abdomen. Luego, levante lentamente los talones, toque el suelo con los dedos de los pies y, al mismo tiempo, levante las manos, extendiendo la mano hacia el cielo, haciendo un gesto de abrazo. Presta atención al equilibrio de tu centro de gravedad y luego mueve los dedos de los pies rápidamente hacia adelante, imaginando que estás bailando ballet. Si te sientes cansado, puedes parar, descansar unos minutos y seguir practicando. Este es un buen ejercicio de adelgazamiento y modelado que puede ayudarnos a eliminar la grasa de los brazos y moldear las curvas de nuestras pantorrillas.

En tercer lugar, camina de puntillas

Prepárate, párate en el suelo y tensa el abdomen y la espalda. Luego da un paso hacia adelante con una pierna, prestando atención a aterrizar primero en el talón y luego en los dedos del pie. Usa el poder de los dedos para impulsar el cuerpo hacia adelante mientras das un paso hacia adelante con la otra pierna. Los brazos también deben levantarse con los pasos y chocar los cinco. Este método de caminar de puntillas puede reducir la grasa de brazos y muslos, mejorar la eficiencia metabólica de todo el cuerpo y lograr el efecto de perder peso y reducir los lípidos en sangre.

Cuarto ejercicio, ejercicios alternativos

En el proceso de entrenamiento de la marcha, para obtener más efectos de pérdida de peso, se deben realizar una serie de cambios para permitir que el cuerpo queme más calorías. . La práctica alternativa es un buen método, ya sea el intercambio de posturas o la alternancia de velocidad y velocidad, puede tener un efecto más atlético y aumentar la diversión de caminar. Podemos utilizar los primeros cinco minutos para hacer paseos básicos como gatos y luego pasar gradualmente a ejercicios de puntillas y marchas con levantamiento de talones, o cambiar la velocidad de lenta a rápida y luego a lenta.

En quinto lugar, avanzar

Dar pasos es muy eficaz para fortalecer los músculos. No solo puede ejercitar las líneas de las piernas, sino que también mejora indirectamente la eficiencia de quema de grasa corporal. Párate con las piernas de forma natural y luego da un paso lento hacia adelante con el pie izquierdo. Tenga en cuenta el gran paso. Cuando las puntas de tus pies tocan el suelo, tu cuerpo en realidad se pone en cuclillas, luego te levantas, da un paso con la otra pierna y te pones en cuclillas. Nuestros brazos también pueden balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha. Prestar atención a una respiración uniforme hará que el ejercicio sea más efectivo.