El ejercicio de adelgazamiento más eficaz para niños con piernas delgadas.
1. Doble los brazos y dóblelos al frente. El ángulo entre los brazos superior e inferior es de aproximadamente 90 grados. Cierre los puños con ambas manos, levántelos hasta la altura de los hombros, párese derecho con las piernas juntas, contraiga la parte superior del cuerpo y enderece el pecho, baje los hombros y mire hacia adelante.
2. Da un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda, levanta los dedos del pie del suelo y abre los talones, dobla la pierna derecha a 90 grados, mantén la parte superior del cuerpo recta, inclínate hacia adelante y mantén la posición. postura de tus brazos. Tenga cuidado de no doblar la rodilla hacia adentro con la pierna derecha.
¿Qué tipo de ejercicio para bajar de peso es efectivo?
Paso 2
1. Después de pararte derecho con las piernas juntas, da un paso hacia la derecha con la pierna derecha, dobla la rodilla hacia la derecha, de manera que se forme el ángulo entre ellas. su muslo y pantorrilla están cerca de 90 grados. Mueva el centro de gravedad hacia el pie derecho, hunda las caderas, estire la parte superior del cuerpo hacia adelante, pero levante la cabeza y el pecho, gire ligeramente hacia la derecha y al mismo tiempo coloque la mano derecha en la cintura, estire el brazo izquierdo. y tocar el interior de los dedos de los pies con los dedos de las manos.
2. Utilice el mismo método para desplazar el centro de gravedad hacia el pie izquierdo y moverlo hacia adelante y hacia atrás varias veces.
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Paso 3
1. Flexiona las rodillas, arrodíllate sobre la rodilla izquierda y apoya el suelo con los dedos de los pies al mismo tiempo. tus muslos están en equilibrio con el suelo, la parte superior de tu cuerpo se inclina hacia adelante y tu espalda se mantiene recta, los brazos rectos y los dedos apoyados en el suelo.
2. Abre lentamente el ángulo de tus piernas, separa las rodillas, mantenlas ligeramente flexionadas, eleva las caderas, baja más la parte superior del cuerpo, mantén los brazos rectos y las palmas de las manos en contacto completamente con el suelo, pero. el talón izquierdo siempre alejado del suelo.
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Paso 4
1. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho, dobla la rodilla y el ángulo entre el muslo y la pantorrilla es cercano a 90 grados. adelante y estire la rodilla, levante los talones del suelo, cierre la parte superior del cuerpo, levante el pecho, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante, doble los codos y colóquelos hacia adelante y hacia atrás, cierre los puños y haga un movimiento similar al de una carrera.
2. Párese con la parte superior del cuerpo hacia adelante, haga que la pierna derecha quede recta, todo el cuerpo quede perpendicular al suelo, levante el pie izquierdo por detrás, el muslo y la parte superior del cuerpo queden a 90 grados, y balancee los brazos izquierdo y derecho hacia adelante y hacia atrás.
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Paso 5
1. Coloque la mano izquierda sobre la cadera, levante el brazo derecho hacia arriba, estire la palma, las yemas de los dedos hacia arriba, dé un paso hacia atrás con la pierna derecha, toque. los dedos de los pies en el suelo y estire las piernas. El centro de gravedad cae entre los pies.
2. Luego hunde las caderas, dobla las rodillas, arrodíllate en el suelo con la rodilla derecha, equilibra el muslo izquierdo con el suelo, mantén la parte superior del cuerpo recta, levanta el brazo derecho y coloca los brazos. en tus caderas.
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