¿Cuáles son las funciones de atención médica de Baduanjin?
En primer lugar, está muy dirigido. Estos ocho movimientos son suaves y lentos. Cada sección está dirigida a una función de órgano específica del cuerpo. El número de repeticiones de cada sección varía de persona a persona. Puede ser mayor o menor y es adecuado para todas las edades. Por ejemplo, en el primer cuarto tenía tres quemadores en la mano y en el tercer cuarto miré hacia atrás con mucho cansancio y siete lesiones. Para la columna cervical y lumbar, puede aliviar la fatiga y restaurar la elasticidad muscular. Para los trabajadores de oficina comunes con distensión de los músculos lumbares o espondilosis cervical, es posible que deseen probarlo.
Mejora la circulación sanguínea, aumenta la resistencia y mejora la función corporal. Muchas personas se han dado cuenta de que después de practicar durante un tiempo, pueden comer y dormir mucho mejor, y su energía y fuerza física han mejorado.
Tres funciones de ajuste de la respiración La medicina tradicional china tiene cinco elementos principales: la acupuntura y la guía de masajes medicinales. Baduanjin es una introducción típica. Vive una respiración, mantén tu salud regulando tu respiración y regula tu Qi, y luego conecta los meridianos Ren y Du. Esta es la sabiduría de los antiguos, y también es la razón por la que se ha transmitido durante mucho tiempo.
Ba Duanjin tiene las siguientes ocho características, que pueden lograr el efecto del cuidado de la salud: ¡Reúna los consejos que necesita!
(1) Guía el qi y conduce al cuerpo a regular el qi y la sangre.
Los movimientos de Baduanjin son suaves y lentos, y el método de movimiento se ajusta al propio ritmo del cuerpo. La atención sanitaria tradicional subraya que el ejercicio debe ser "suave y amable", porque "la bondad es como el agua", "la suavidad conduce al crecimiento, la dureza conduce al daño". El ejercicio suave y lento puede relajar completamente el cuerpo vivo y dar rienda suelta a sus propias funciones reguladoras, lo que favorece la recuperación general del cuerpo sin efectos secundarios. El movimiento Baduanjin guía las extremidades para que se doblen, extiendan, inclinen y abran y cierren el movimiento interno de Qi, de modo que los músculos y huesos de todo el cuerpo puedan estirarse y los meridianos se puedan liberar, logrando "músculos fuertes y huesos blandos, y Qi y sangre". La investigación moderna muestra que a través del ejercicio Baduanjin, se mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos periféricos y la contractilidad del miocardio, la contractilidad del miocardio es fuerte, la excitabilidad del nervio vago aumenta y el llenado y el ritmo de los vasos sanguíneos son más fuertes.
(2) Ajuste elástico y adaptabilidad mejorada
Una de las características del ejercicio de Baduanjin es la combinación elástica. Esta característica está presente durante todo el entrenamiento. Al practicar, se requiere estar relajado y tenso, suelto e incesante, tenso y suelto, suave y estirado. La "tensión" es sólo un momento del movimiento, mientras que la holgura recorre todo el proceso del movimiento. Este ajuste perfecto y el cambio frecuente de tensión ayudan a estimular y ajustar la capacidad de coordinación del yin y el yang del cuerpo, promover la circulación del qi menstrual, romper las adherencias articulares, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, y fortalecer los músculos y huesos. Desde la perspectiva de la ciencia deportiva moderna, se trata de un ejercicio de carga pequeña. El estrés benigno, leve y sostenido puede movilizar el potencial de reserva de varios órganos y tejidos en todo el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo y las capacidades de prevención de enfermedades. Las investigaciones muestran que la práctica de Baduanjin tiene un efecto regulador bidireccional sobre la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el azúcar en sangre y la función tiroidea, mejorando así la capacidad del cuerpo para adaptarse y afrontar diversas enfermedades.
(3) Aboga por mantenerte firme y mantener tu mente fuerte.
La postura básica de Baduanjin es pararse sobre la pila. Zhanzhuang es un método de ajuste corporal comúnmente utilizado en Qigong, que requiere tranquilidad, comodidad, eficacia, relajación y naturalidad. En Baduanjin, el tipo principal es el terciopelo de tres yuanes (que sostiene bolas), el primer y tercer tipo son terciopelo que sostiene bolas, el cuarto tipo cambia a los tipos quinto y sexto, que son terciopelo flotante, y el segundo, quinto y Los séptimos tipos utilizan terciopelo "paso de caballo". Zhanzhuang puede promover la peristalsis rítmica de los meridianos musculares, especialmente de las extremidades inferiores, lo que es beneficioso para el retorno de la sangre y la distribución del qi menstrual. Como dice el refrán: las personas envejecen cuando envejecen; una postura continua y moderada sin duda puede mejorar la fuerza y el equilibrio de las extremidades inferiores y prevenir el envejecimiento. Los estudios han demostrado que el zhanzhuang favorece el logro de una "contrapulsación externa" y acelera el retorno de la sangre al tronco, la cabeza y el cuello, aumentando así la circulación sanguínea en órganos importantes como el corazón, el cerebro y los riñones, y previniendo enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. .
(4) Tome la columna como eje y realice ajustes generales.
El centro de actividad de Baduanjin es la columna vertebral. Todo el conjunto de ejercicios Baduanjin requiere que el centro de gravedad cambie continuamente hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, esforzándose por lograr equilibrio y movimientos coherentes. Esto requiere que todos los movimientos de Baduanjin se dirijan a través de un centro: la columna vertebral. La columna vertebral es el centro del movimiento humano y tiene la función de sostener el cuerpo y proteger los órganos internos. Al mismo tiempo, debido a que todas las raíces nerviosas que controlan las extremidades y los órganos están distribuidas a ambos lados de la columna, también se la llama la "segunda línea de vida" del cuerpo humano. Baduanjin trabaja estirando y rotando la columna para estimular los dos meridianos básicos del yin y el yang. Un solo movimiento afecta a todo el cuerpo, consiguiendo un efecto de ejercicio de cuerpo completo.
(5) Ejercicio moderado para prevenir dolores y enfermedades menores.
Desde la perspectiva de la intensidad del ejercicio, Baduanjin es un ejercicio aeróbico de intensidad media a pequeña. Sun Simiao, un experto en salud de la dinastía Tang, mencionó en "Mil dólares, una receta urgente" que "la forma de cultivar el carácter es trabajar duro, ¡y la fatiga es más fuerte que el sonido! Además, el agua corriente no se pudre y la casa no se avergüenza, por eso también se traslada." Cantidad de trabajo La pequeñez es una característica importante del régimen de ejercicios de Baduanjin. Pu Ganguan de la dinastía Song registró en "Health Care Record": "Aquellos que mantienen la salud deben trabajar duro pero no trabajar duro. Por lo tanto, el flujo de agua es claro y el estancamiento es sucio. Las personas sanas quieren que su sangre fluya como No quieren cansarse por estar sentados, no quiero trabajar duro. La frecuencia es infinita, pero también es un poco lenta. El efecto de "xiaogong" es: "gratis y fácil, cada uno tiene". docenas." Si viajas con frecuencia todos los días, serás muy ligero. Claro, musculoso, con buena circulación sanguínea, fácil de comer, sin estancamiento. El cuerpo tiene algunas deficiencias que se solucionan rápidamente. "
(6) La orientación de la medicina tradicional china está en consonancia con la fisiología.
Ba Duan Jin está estrechamente relacionado con la teoría de las vísceras y los meridianos de la medicina tradicional china. La primera La forma de Baduan Jin estimula el cuerpo mediante levantamientos, estiramientos y otros movimientos. Regula el sistema de "triple quemador" del cuerpo humano, que es beneficioso para la distribución hacia arriba y hacia abajo de la vitalidad y el agua, y desempeña un papel en la nutrición del sistema interno. El segundo tipo de inclinación hacia la izquierda y hacia la derecha es beneficioso para expresar el qi del pecho y eliminar la opresión en el pecho. El tercer tipo de acción es calmar el qi del hígado y tratar el dolor hipocondríaco. "El bazo es responsable de promover la claridad y el estómago es responsable de reducir la turbidez". Puede tener un buen efecto de masaje en el bazo, el estómago, el hígado y la vesícula biliar. Las "cinco plantas y siete lesiones" en la cuarta postura son las. Causas de la medicina tradicional china Los síntomas son similares a lo que la gente moderna suele denominar subsalud. Esta torsión de la cabeza y los brazos ajusta la columna cervical (llamada Tianzhu en la medicina tradicional china), que es la principal arteria de comunicación entre el cerebro y el cerebro. los órganos internos.Al mismo tiempo, se eleva el pecho para estimular el timo, mejorando así la capacidad del cerebro para controlar los órganos internos, mejorar la inmunidad y la aptitud física, promover una buena autorregulación y eliminar la subsalud. El "fuego del corazón" en la quinta fórmula es pensamiento excesivo y fuerte fuego interno. Se pueden observar síntomas como malestar bucal, insomnio, estreñimiento y orina roja. En esta postura, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y la cola se balancea. el agua de los riñones sube y el fuego del corazón baja. La sexta forma usa ambas manos para masajear las extremidades inferiores en la cintura y la espalda, de modo que el vaso gobernador y el meridiano de la vejiga del pie Taiyang se puedan estirar por completo, lo cual es beneficioso para el. Sistema reproductivo. Tiene un efecto estimulante benigno sobre los músculos del sistema urinario y la cintura y la espalda. La séptima postura de Mabuquan puede estimular los meridianos del hígado, llenar el hígado con sangre, calmar el hígado y aliviar el qi y fortalecer los músculos. y los huesos. La octava postura de levantar el talón puede masajear los órganos internos y calmar los músculos y huesos externos; como dice el proverbio popular, cien pasos valen un shock. Esta fórmula tiene el efecto mágico de "eliminar todas las enfermedades".
(7) Relájese de forma natural y ajuste el espíritu. Aunque Baduanjin se centra principalmente en el estiramiento, la apertura y el cierre de las extremidades y el tronco, se diferencia de la gimnasia retransmitida ordinaria, que es vigorosa, sencilla y con mucha intensidad. un solo ritmo y no presta atención a las ideas respiratorias; la práctica de Baduanjin requiere la integración de espíritu y forma, los movimientos son suaves, duros y suaves, enfatizando la coordinación de la respiración y los movimientos, enfocando la mente en las partes del movimiento. y eliminando pensamientos que distraen. Por lo tanto, el método de ejercicio de Baduanjin integra el cuerpo y la mente, y enfatiza la regulación de las emociones, pacífica y alegre "Huangdi Neijing" dice: "Sin indiferencia, la verdadera energía seguirá; sólo escondiéndose. el espíritu interior ¿podemos mantenernos alejados de las enfermedades?" "Wang Bing, un científico médico de la dinastía Tang, señaló una vez: "Guiarlo y reprimirlo es la forma correcta que tienen los chinos de nutrir la mente y regular el qi. ”
(8) El cielo y el hombre están unidos, y todas las enfermedades se convierten en polvo.
El “jin” de Baduanjin se refiere a la lujosa y exquisita tela de seda, y también se refiere a todo el conjunto de movimientos como Es tan suave como la seda y el algodón, por lo que "Ocho notas para honrar la vida" dice que "los ocho diagramas son buenas causas de la reencarnación". Hay un pasaje en las "Doce técnicas del general Jin" registrado por. Los antiguos decían que la práctica debe ser "en todo el cuerpo, ordenada e indispensable", no caótica, no caótica". Sólo con "diligencia y perseverancia" podemos lograr el efecto de "convertir todas las enfermedades en polvo". La disposición general de Baduanjin, la primera forma es sostener el cielo, y luego ajustarlo en secuencia de arriba a abajo: Corazón, pulmones, bazo y estómago, hígado y vesícula biliar, riñones, sistemas urinario y reproductivo, y finalmente termina con una parte superior. -Enfoque descendente; el pensamiento clásico de preservación de la salud de la unidad de la naturaleza y el hombre está perfectamente penetrado, y puedes practicar la unidad de la naturaleza y el hombre inconscientemente practicando Baduanjin continuamente. Puede curar enfermedades, prevenir enfermedades y prolongar la vida. p>