¿Hacer sentadillas puede reducir la grasa abdominal?

Hacer sentadillas ejercita principalmente los músculos de las piernas. Aunque hacer muchas sentadillas también puede reducir la grasa, el efecto de pérdida de peso es mejor cuando se combina con trotar. En otras palabras, el ejercicio anaeróbico combinado con ejercicio aeróbico es más eficaz para reducir la grasa.

El ejercicio aeróbico puede ser correr, nadar, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, etc. Por ejemplo, trotar durante 40 minutos de 3 a 5 veces por semana puede perder peso de forma eficaz. Sólo trota. Si no puedes persistir, entonces deja que la naturaleza siga su curso.

Como ejercicio anaeróbico, puedes realizar sentadillas sin peso. Ponerse en cuclillas significa enderezar la espalda y agacharse completamente. Haz 3 series de 20 o más repeticiones cada una. Descansa 1 minuto entre cada serie. Las sentadillas son el ejercicio principal para las extremidades inferiores. Las sentadillas regulares pueden hacer que tus glúteos, piernas y piernas estén más torneados. Después del ejercicio, haga varios estiramientos de piernas, cada uno de los cuales durará unos 15 segundos.