¿Cuál es la forma más eficaz de mantener la salud en invierno?
Coma alimentos fríos de forma adecuada
Aunque hace frío afuera en invierno, las personas suelen usar ropa gruesa y pasar la mayor parte del tiempo en interiores con calefacción o aire acondicionado. Sumado al aire seco y la relativa falta de actividad, es fácil que el calor acumulado en el cuerpo no se disipe a tiempo. Comer demasiados alimentos calientes, como carne de cordero y perro, puede provocar fácilmente la acumulación de calor en el cuerpo y provocar fenómenos de "calor", como úlceras de la mucosa oral, faringitis, estreñimiento, hemorroides, etc.
Por lo tanto, en invierno, para los amigos con una salud gastrointestinal saludable, si pueden optar por comer algunos alimentos "fríos", como platos fríos, alimentos "fríos" o beber un poco de agua fría según sus propias condiciones, No sólo será inofensivo y beneficioso, sino que también es un método de cuidado de la salud en invierno.
No rechaces el aire frío
Muchas personas dejarán de realizar actividades fitness en invierno. Las investigaciones muestran que la diferencia de temperatura entre el aire y la piel estimula la regulación central de la temperatura corporal, contrae los vasos sanguíneos de la piel y mejora la excitabilidad y contractilidad de los músculos, al mismo tiempo que puede mejorar eficazmente la función visceral.
El ejercicio físico regular al aire libre puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios de temperatura. Por tanto, el dominio de los métodos científicos y la realización de diversos ejercicios de fitness han dado buenos resultados. En invierno, puede elegir jogging, aeróbic, Tai Chi, ejercicios con equipos de interior y natación en invierno.
No es aconsejable la abstinencia.
La atención sanitaria debe ser coherente con el clima y la geografía. La ley natural de las cuatro estaciones es "primavera, verano largo, cosecha de otoño y almacenamiento en invierno". La preservación de la salud en invierno es importante en el "almacenamiento", por eso los antiguos han dicho durante mucho tiempo "abstinencia en invierno".
En invierno, el cuerpo humano necesita mucha energía para protegerse del frío, y la vida sexual consume aún más energía. Trabajar demasiado en casa puede afectar fácilmente su salud. Pero eso no significa que no tendrás relaciones sexuales en invierno. Una vida sexual normal es buena para las personas. Sin embargo, la forma de controlar la frecuencia de la vida sexual varía de persona a persona.
En segundo lugar, no puedo contenerme
En invierno, la gente suele contener la orina o la defecación durante mucho tiempo porque tiene miedo al frío. Como todos sabemos, es muy perjudicial para el organismo y puede provocar muchas enfermedades.
Retener la orina durante mucho tiempo hará que se acumule más orina en la vejiga. La orina que contiene bacterias y sustancias tóxicas no se puede eliminar a tiempo, lo que puede causar fácilmente cistitis, uretritis, dificultad para orinar, hematuria o afecciones. como la enuresis; en casos graves, las infecciones del tracto urinario pueden extenderse hacia los riñones y provocar pielonefritis.
La incidencia de enfermedades de la próstata y cáncer de vejiga aumenta significativamente entre las personas que retienen la orina con frecuencia.
Si las heces no se eliminan a tiempo, los intestinos absorberán agua repetidamente, lo que dificultará la evacuación de las heces. Las toxinas de las heces se acumulan en el cuerpo durante mucho tiempo y las sustancias nocivas son absorbidas por los intestinos, provocando síntomas como apatía, mareos, fatiga y pérdida de apetito. Durante mucho tiempo, el entorno bacteriano del intestino ha sido destruido, dando lugar a una serie de enfermedades anorrectales como estreñimiento, fisuras anales y hemorroides.
Aislamiento y protección contra el frío
La temperatura es baja en invierno y las partes expuestas de la piel son propensas a congelarse, como las manos, la cabeza y el cuello. Otras partes, como los pies, también son susceptibles al frío, por lo que debes prestar atención a mantener estas partes calientes del frío, como usar bufandas, guantes, orejeras y zapatos de algodón para mantener el calor, frotarte las manos y las orejas en cualquier momento. tiempo, acolchar sus pies y hacer ejercicio a tiempo. Evite usar ropa, zapatos y calcetines mojados. Además, sécate las manos y la cara antes de salir.
¿Cuáles son las recomendaciones para los equipos de fitness indoor?
En primer lugar, la cinta de correr
Como equipo de fitness interior favorito, la cinta de correr es fácil de usar, tiene efectos físicos obvios, es conveniente y práctica. Llegando poco a poco a miles de hogares. Las cintas de correr se dividen en cintas de correr de una sola función y cintas de correr multifunción. Sin embargo, las cintas de correr funcionales tienen funciones relativamente simples y son relativamente baratas. Las cintas de correr multifuncionales tienen muchas funciones, que generalmente incluyen correr, mancuernas, abdominales, giros de cintura, medidores de frecuencia cardíaca, etc. Personas que puedan satisfacer diferentes necesidades. Podemos elegir productos adecuados según nuestras necesidades reales.
Propensión a inflamarse
En circunstancias normales, nuestra vejiga tiene un mecanismo de autoprotección y no será invadida por bacterias.
¡Siempre retienes la orina, lo que agranda tu vejiga y causa mucha presión sobre tu vejiga! Si la presión excede lo que la pared normal de la vejiga puede soportar, dañará el revestimiento de la vejiga, perjudicando la función de autoprotección de la vejiga, y las bacterias pueden aprovecharse de ello y causar cistitis.
Si lamentablemente algunas bacterias patógenas ascienden a la pelvis renal a través del uréter, provocarán pielonefritis, con síntomas como lumbalgia, micción frecuente, disuria y hematuria.
Enfermedad vascular inducida
Lo que es aún más aterrador es que las personas vivas morirán asfixiadas. La retención de orina puede provocar hipertensión arterial. Las personas mayores suelen padecer hipertensión arterial y arteriosclerosis, lo que fácilmente puede provocar peligro. Y si retiene la orina durante demasiado tiempo y orina repentinamente, sus nervios pueden sobreexcitarse. Al mismo tiempo, la vejiga se vacía demasiado rápido, la sangre baja, la presión arterial baja, el ritmo cardíaco se ralentiza y el suministro de sangre al cerebro es insuficiente, lo que provoca un síncope al orinar, que a su vez induce otras enfermedades, como como enfermedades del corazón o de la presión arterial.
Se recomienda que las personas de mediana edad y mayores presten atención a vaciar la orina delante de la puerta con antelación, especialmente cuando celebran reuniones largas, viajan al extranjero, toman autobuses de larga distancia, etc. , para evitar que la vejiga esté demasiado dura. El significado de abstinencia
La abstinencia, como su nombre indica, significa la prohibición de ciertos deseos, especialmente el deseo sexual. Generalmente este tipo de comportamiento sólo se encuentra en las religiones. Por ejemplo, el budismo exige que los creyentes respeten los Cinco Preceptos: no matar, no robar, no tener conducta sexual, no mentir y no beber. Los "cinco deseos" son riqueza, color, fama, comida y sueño.
Los beneficios de la abstinencia
Después de buscar información en un pequeño círculo en Internet, descubrí que la abstinencia tiene muchos beneficios tanto para hombres como para mujeres.
1. Estimular la creatividad. Las personas naturalmente tomarán el camino correcto cuando dejen de pensar. Este es probablemente el beneficio de la concentración.
2. Perfecciona tu voluntad. Porque no es fácil resistirse a la erosión del deseo. Los círculos pequeños siempre han creído que las personas que pueden controlarse a sí mismas son las que pueden lograr grandes cosas.
3. Felicidad familiar. Porque después de un corto período de abstinencia, habrá un rebote. Después de que tanto hombres como mujeres experimenten la abstinencia, incluso puede provocar un incendio. También le da a la mujer una sensación de lluvia después de una larga sequía, lo que favorece la armonía familiar.
4. Cuídate. La abstinencia breve de alcohol hará que el cuerpo entre en un período de descanso, lo que es beneficioso para la recuperación del cuerpo.
5. No quedará embarazada. ¡Sin sexo no hay vida "nueva"! (Abreviatura de vida sin nueva vida~)