¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal? ¿Las personas obesas y delgadas tendrán el mismo porcentaje de grasa corporal?
Debido a diferentes mecanismos fisiológicos, hombres y mujeres tendrán ciertas diferencias en altura y peso, por lo que el cálculo del porcentaje de grasa corporal también será diferente. El porcentaje de grasa corporal es un indicador de obesidad y puede reflejar si tienes sobrepeso u obesidad. Calculado en base al peso en ayunas y la circunferencia de la cintura, generalmente se refiere al porcentaje de grasa corporal de los adultos. Puedes hacer los cálculos con el estómago vacío por la mañana.
Las personas gordas y delgadas tienen diferentes porcentajes de grasa corporal debido a sus diferentes formas corporales. Las personas gordas no necesariamente tienen un alto porcentaje de grasa corporal. Puede ser que tengan más músculos y sean más gordos, mientras que las personas delgadas no necesariamente tienen menos grasa corporal. Puede ser que tengan menos músculo y mucha grasa corporal. Todas estas son situaciones que pueden ocurrir en el cuerpo humano. Pero en general, las personas obesas tienen una tasa de grasa corporal más alta que las personas delgadas, es decir, cuanto mayor es la tasa de grasa corporal, más gordo es el cuerpo. Según la tabla anterior, probablemente pueda saber si tiene sobrepeso.
Un experto en fitness en índice de grasa corporal habló sobre Cristiano Ronaldo en un programa llamado "Doulai World Cup" y dijo con emoción: "El índice de grasa corporal de Cristiano Ronaldo es casi el mismo que el mío". En este sentido, Lin Sheng, un experto en medicina deportiva que ha trabajado durante mucho tiempo en equipos deportivos profesionales, dijo en una entrevista que Liu Genghong hace ejercicio aeróbico para reducir la grasa, pero su figura depende más de la forma muscular y requiere entrenamiento de carga y control de la dieta. , mientras que los atletas profesionales primero entrenan los músculos y luego hacen ejercicio aeróbico, que es exactamente lo contrario que la gente común. Uno es un experto en fitness y el otro es un deportista profesional. En cuanto a músculos no debería haber comparación. Esto también muestra que nuestros cuerpos tienen diferentes porcentajes de grasa corporal debido a los diferentes tipos de cuerpo.
El rango normal de porcentaje de grasa corporal para adultos es de 20 a 25 para las mujeres y de 65,438 05 a 65,438 08 para los hombres. Si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso supera el 20% del valor normal, se puede considerar obeso.
Si es obeso, se recomienda perder un poco de peso. Es mejor quemar grasa mediante el ejercicio para lograr el propósito de perder grasa, porque hacer dieta por sí solo solo reducirá los músculos del cuerpo y la pérdida de grasa lo hará. ser relativamente difícil. ¡Así que los amigos a quienes les gusta perder peso tal vez quieran hacer más ejercicio!