¿Qué tipo de hábitos de vida son buenos para tu salud?
En los últimos años, el régimen de salud más popular en el mundo es el “régimen del reloj biológico”. Según este régimen de salud, diversas actividades fisiológicas del cuerpo humano tienen horarios regulares y están controladas por el reloj biológico. Si las actividades de las personas pueden satisfacer los requisitos del reloj biológico, podrán lograr salud, longevidad, sabiduría, felicidad y belleza. De lo contrario, el cuerpo humano sufrirá algún daño, que se manifestará como fatiga, retraso mental, infelicidad, envejecimiento prematuro y enfermedades.
Así que actuamos según las leyes del reloj biológico para conseguir el propósito de mantener la salud. Por ejemplo:
Trabajar y descansar a tiempo, combinar trabajo y descanso;
Comer a tiempo, no comer en exceso;
Adaptarse a las cuatro estaciones y seguir la naturaleza;
Cambia los malos hábitos sin dañar las funciones del cuerpo humano.
Una vez que se viola el reloj biológico y te sientes incómodo, debes compensarlo y corregirlo inmediatamente mediante ajustes para prevenir un mayor desarrollo y enfermedades. Por ejemplo:
Globos oculares congestionados: quedarse despierto hasta tarde, se puede corregir durmiendo;
Ojos oscuros: fatiga excesiva, se puede corregir descansando;
Lengua blanca: malestar estomacal, que se puede corregir mediante la dieta.
Estrés mental: el desequilibrio psicológico se puede resolver aliviando el estrés psicológico, etc.
Y así sucesivamente, esto se logra cuidándose, prestando atención a la autoprotección, cuidándose y buscando tratamiento médico por uno mismo.
Una vida normal es el requisito básico para el cuidado de la salud humana. Los contenidos principales son:
(1) La hora de levantarse y acostarse todos los días debe ser regular, y los adultos deben asegurarse de dormir entre 6 y 8 horas todos los días.
(2) El trabajo, la labor y el estudio deben ser regulares.
(3) En cuanto a la dieta, tres comidas al día deben ser regulares; no tener eclipse parcial, no comer en exceso y prestar atención a la higiene dietética, beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días; .
La cantidad de alimento consumido en cada comida se puede controlar sintiendo una ligera sensación de hambre en el abdomen cuando se acerca la siguiente comida.
(4) No insistas en tomar una siesta, pero acostarte un rato ayudará a reducir la carga sobre el corazón.
(5) Defecar regularmente todos los días (algunas personas mayores defecan cada dos días) para reducir la estimulación del intestino grueso por residuos y sustancias tóxicas y mantener el abdomen cómodo.
(6) Insista en realizar actividades físicas por la mañana y por la tarde o por la mañana y por la noche.
(7) Disponer cada día de tiempo para la relajación y el entretenimiento para eliminar el cansancio y mejorar el interés cultural.
(8) Mantenga su estado de ánimo relativamente estable, menos volátil, no impaciente, no deprimido y optimista.
(9) Organizar tiempo libre los fines de semana para realizar actividades sociales y actividades físicas.
(10) La vida sexual entre marido y mujer también debe tener ciertas reglas.
Cómo cuidar la piel grasa
La clave para cuidar la piel grasa es mantener la piel limpia. Por ello, las personas con piel grasa deben lavarse la cara al menos tres veces al día. Al mismo tiempo, limpia bien las manchas de aceite con jabón o limpiador facial.
Después de lavarte la cara, puedes utilizar astringente para inhibir la secreción de grasa, y procura no utilizar cosméticos grasos.
Después de la limpieza nocturna, también se puede realizar un masaje adecuado para mejorar la circulación sanguínea de la piel y regular las funciones fisiológicas de la piel.
Puedes realizar fumigaciones faciales, masajes y mascarillas una vez por semana para limpiar los poros de la piel al finalizar la infusión.
Las infecciones faciales, el acné y otras enfermedades deben tratarse lo antes posible para evitar el agravamiento de la afección, la expansión del daño, las cicatrices y la pigmentación después de la curación.
Las personas con piel grasa también pueden elegir adecuadamente lociones y cremas nutritivas durante las estaciones secas de otoño e invierno.
Es mejor no utilizar productos para el cuidado de la piel mientras duerme para mantener sin obstáculos la excreción normal de la piel.
Tenga cuidado de comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares, evite comer en exceso tabaco, alcohol y alimentos picantes, y coma más frutas y verduras para mantener sus intestinos suaves y mejorar la sensación grasosa y áspera de sus intestinos. piel.
3. Cuidados de verano para pieles grasas
El cuidado de las pieles grasas en verano es sumamente importante. 1. Aumente la frecuencia de limpieza de la piel a 2-3 veces al día. Utilice un exfoliante una vez a la semana para una limpieza profunda y evitar obstruir los poros con exceso de sebo y sudor. Además, al salir conviene aplicar protector solar y aceite protector solar en rostro y brazos para reducir la radiación ultravioleta y evitar que la piel se broncee.
Debes usar sombrero para el sol, sombrilla y gafas de sol para evitar que los rayos UV dañen tu piel y ojos.
Si aplicas productos para el cuidado de la piel grasa en el rostro, no te expongas al sol, ya que provocará estrés y daños en la piel. El maquillaje no debe ser demasiado espeso para evitar que el "polvo de maquillaje" penetre en la piel y deje manchas con la exposición al sol. También debes prestar atención a tu dieta, que debe ser ligera, comer más verduras y frutas, beber más agua, comer menos alimentos grasosos e irritantes y evitar beber café fuerte o alcohol en exceso para reducir la secreción excesiva de grasa en la piel. Por último, presta atención a ajustar la temperatura interior para evitar la sudoración excesiva. Utilice cosméticos que sean menos grasos y acuosos. Mantenga su piel segura durante un verano caluroso.