¿Qué tipo de movimientos de yoga son útiles para la recuperación posparto?
1. Postura de la montaña: esta es una postura básica de pie que puede ayudar a mejorar la postura y fortalecer las piernas y la columna.
2. Trikonasana: Esta acción puede ayudar a abrir el pecho, estirar las piernas y la cintura y potenciar la sensación de equilibrio.
3.Marjaryasana-Bitilasana: Esta acción puede ayudar a reducir la presión en la espalda y el cuello y fortalecer los músculos abdominales y de la espalda.
4. Vajrayana: Esta acción puede ayudar a abrir las articulaciones de la cadera y aliviar la presión en la zona lumbar.
5. BaddhaKonasana: Esta acción puede ayudar a abrir las articulaciones de la cadera, aliviar la presión en la zona lumbar y relajar los músculos de los glúteos y los muslos.
6. Vrksasana: Esta acción puede ayudar a mejorar el sentido del equilibrio y fortalecer las piernas y la columna.
7. Navasana: Esta acción puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda y mejorar la fuerza central.
8.EkaPadaRajakapotasana: Esta acción puede ayudar a abrir las articulaciones de la cadera y aliviar la presión en la zona lumbar.
Todos estos movimientos de yoga pueden ayudar a las madres posparto a recuperarse, pero la condición física y la situación de recuperación de cada persona son diferentes, por eso, antes de comenzar con el yoga, lo mejor es consultar a un médico o instructor de yoga profesional para asegurarse de que estos movimientos sean seguros. para ti. Al mismo tiempo, la recuperación posparto no es solo recuperación física, sino también recuperación psicológica. Por eso, mientras practicas yoga, también debes mantener una buena actitud y darte el tiempo y espacio suficiente para adaptarte a las nuevas condiciones de vida.