Como dice el refrán: "Una pulgada de crecimiento muscular prolonga la vida diez años". ¿Es confiable esta afirmación? ¿Cuáles son los beneficios del Lajín?
¿Realmente Lajin tiene este efecto mágico? ¿Puedes curar tu enfermedad y fortalecer tu salud si no estás enfermo?
Conclusión del experto: ¡Lajin no puede prolongar la vida y no existe una relación causal entre Lajin y la longevidad!
Debemos tener en cuenta que el ejercicio diario no necesariamente alarga el tendón. ? ¿tendón? ¿La palabra se originó en el "Huangdi Neijing" y quedó registrada en los clásicos médicos? ¿Son los tendones los meridianos del cuerpo humano? En la medicina china, los tendones son abstractos y se refieren a los meridianos ampliamente distribuidos en diversas partes del cuerpo.
En la medicina moderna, tendón se refiere al tejido tendinoso, que a menudo se denomina tejido tendinoso y fascial. El soporte estira la fascia. La fascia, ya sea tendinosa, ligamentosa o muscular, es esencialmente un tejido conectivo de gran importancia para la estabilidad y sensibilidad del cuerpo. La fascia visceral también contiene varios tejidos nerviosos y juega un papel importante para nosotros, pero incluso si es importante, ¿está lejos de alargar la vida y mucho menos de lograrla? ¿Puede un centímetro de tendón alargar tu vida diez años? altura.
Sin embargo, aunque el Lajin no puede alargar tu vida diez años, sigue teniendo muchos beneficios para el organismo. Echemos un vistazo más de cerca a continuación.
Tres beneficios del frenillo
1. Puede aumentar la flexibilidad del cuerpo.
En nuestro cuerpo, la fascia sana tiene forma de rejilla cruzada de dos vías. Dispuestos, elásticos y flexibles. Si las personas mayores permanecen sentadas durante mucho tiempo y no hacen ejercicio, la fascia se alterará y la flexibilidad del cuerpo se reducirá, lo que también es una de las razones por las que las personas mayores son propensas a sufrir caídas. Por lo tanto, el ejercicio regular de los músculos de tracción puede aumentar la flexibilidad del cuerpo y prevenir caídas.
2. Aliviar el dolor plantar
Persistir en utilizar fuerza externa para estirar y tensar la fascia plantar puede aliviar el dolor plantar.
3. Prevenir y tratar la lumbalgia
Si acudimos con frecuencia al médico por lumbalgia, muchas veces el médico nos dice que solo tenemos que irnos a casa y Ejercer la función de nuestros músculos lumbares. No se requiere cirugía. Por tanto, Lajin es una buena forma de ejercitar la función de la espalda.
Método de estiramiento diario para prevenir y tratar el dolor lumbar: Párese con las piernas ligeramente más anchas que los hombros, luego coloque las manos en las caderas e inclínese hacia atrás lo más posible para maximizar el estiramiento de la espalda baja. musculatura.
Pero si tienes dolor lumbar durante más de una semana, debes acudir a una clínica ortopédica para que te diagnostiquen si existe alguna enfermedad como hernia de disco lumbar o espondilolistesis lumbar, y luego tratar de tensar los tendones.
¿Cómo evaluar la resistencia a la tracción de barras autotensantes?
Si te sientes incómodo después de estirar y la sensación sigue siendo evidente 24 horas después, significa que la fuerza es demasiado fuerte. Si no existe tal fenómeno, significa que la intensidad es adecuada.
Comparte un método de cordones correcto:
1. Da un gran paso hacia adelante y estira la fascia trasera.
2. Caminar erguido con las piernas puede estirar la fascia de los músculos de la cintura, el tríceps femoral y el recto femoral.
3. Al caminar, levante los brazos y el rango de balanceo de los mismos debe ser lo suficientemente grande, de modo que la parte superior del cuerpo y la pelvis tengan una acción de torsión, y la fascia correspondiente también se pueda estirar en consecuencia.
En este periodo tan especial te sugiero que prepares una esterilla deportiva en casa y sigas practicando.
Un estiramiento adecuado antes del ejercicio puede prevenir esguinces durante el ejercicio, pero el estiramiento debe ser moderado y no severo. Cuando el tendón está completamente tenso, un estiramiento repentino y severo puede provocar fácilmente su rotura, por lo que el estiramiento debe ser gradual.
El rango del frenillo no debe ser demasiado grande para evitar la tensión de los ligamentos, afectar la movilidad articular y causar inestabilidad articular, dislocación articular, etc.