Presentamos recetas de desayunos para bajar de peso.

La avena es rica en nutrientes y contiene almidón, proteínas, grasas, vitamina B, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, calcio, hierro y otros nutrientes. Tiene las funciones de beneficiar el hígado y el estómago, nutrir la piel y perder peso. y es especialmente adecuado para el desayuno.

Fruta + yogur + avena

1. El yogur necesita yogur añejo, es decir, el yogur ligeramente sólido sabrá mejor. Una vez que la máquina de yogurt esté lista, puedes agregar un poco de azúcar al gusto.

2. Si se trata de yogur casero, es necesario enfriarlo en el frigorífico y sacarlo cuando se solidifique ligeramente. Si es yogur añejo comprado en el supermercado, no lo necesitas.

3. Cortar la fruta en trozos pequeños y mezclar con el yogur. Busque frutas blandas como melocotones, albaricoques, ciruelas y plátanos. El sabor duro de la manzana es un poco peor, depende de las preferencias personales.

4. Añade la cantidad adecuada de avena. Como desayuno, por supuesto hay que añadir más. Si es sólo un refrigerio, está bien no agregarlo.

5. Mezclar la avena de frutas y el yogur y meter en el frigorífico de 1 a 2 horas. A medida que la avena se ablande, se mezclará con el yogur. Si te gusta la avena con una textura más firme, puedes acortar el tiempo de congelación.