La receta de papilla adelgazante de invierno está completa. ¿Qué tipo de papilla conviene comer en invierno para adelgazar?

1. Cualquier papilla de boniato

Receta: 30 gramos de cebada, 300 gramos de boniato y 100 gramos de arroz glutinoso. Lavar las semillas de coix, pelar los boniatos, cortarlos en trozos y cocerlos junto con el arroz glutinoso para hacer gachas.

Eficacia: La semilla de Coix es un producto que fortalece el bazo y favorece la humedad. Las batatas son bajas en calorías y ricas en fibra. Tiene los efectos del raspado de aceite para perder peso, fortalecer el bazo y el estómago y reducir los lípidos en sangre.

2. Gachas de sésamo

Elaboración: cantidad adecuada de semillas de sésamo negro, 100g de arroz japónica. Primero lava las semillas de sésamo negro. Si las semillas de sésamo son demasiado pequeñas, puedes utilizar una gasa para limpiarlas. Secar las semillas de sésamo lavadas, sofreírlas y triturarlas. Tome 30 gramos de semillas de sésamo negro y 100 gramos de arroz japónica a la vez y cocínelos en papilla.

Eficacia: laxante y desintoxicante. Beber gachas de sésamo en su dieta diaria no solo puede lograr el efecto de desintoxicación y belleza, sino que también contribuye a la pérdida de peso. Esta papilla puede ayudar con la defecación y es ligera y nutritiva.

3. Gachas de frijoles rojos y arroz negro

Elaboración: 100 gramos de arroz negro, 80 gramos de frijoles rojos, 10 dátiles rojos y un poco de azúcar de roca. Remojar los frijoles rojos y el arroz negro por separado durante una noche; poner los frijoles rojos y el arroz negro en la olla arrocera, agregar agua y llevar a ebullición después de que la papilla de arroz negro esté hervida, agregar un recipiente con agua fría y continuar cocinando; Después de que el arroz negro y los frijoles rojos estén cocidos hasta que estén suaves, agregue el azúcar de roca y los dátiles rojos, cocine por otros dos o tres minutos.

Eficacia: Favoreciendo la circulación sanguínea, nutriendo la piel, adelgazando y reduciendo la grasa. Los frijoles rojos son ricos en vitaminas B1, B2, proteínas y diversos minerales, y tienen múltiples funciones como enriquecimiento de la sangre, diuresis e hinchazón. No sólo eso, los frijoles rojos son ricos en fibra y bajos en grasas, lo que los convierte en un buen desintoxicante. Si se consumen con regularidad, pueden adelgazar la cintura y las piernas.

4. Papilla de lentejas blancas y ñame

Preparación: 30 gramos de ñame fresco, 10 gramos de lentejas blancas, 20 gramos de arroz blanco y una pequeña cantidad de azúcar. Primero lavamos el arroz blanco y las lentejas blancas con agua y reservamos. Lavar el ñame fresco, pelarlo y cortarlo en trozos. Agrega agua a la olla y deja hervir. Agrega el arroz y las lentejas blancas a la olla. Cuando esté medio cocido, agregue las rodajas de ñame y cocine hasta que estén bien cocidos. Añade un poco de azúcar a tu desayuno.

5. Gachas de avena y calabaza

Elaboración: 150~200g de calabaza, 50g de avena, lavar la avena y remojarla en agua durante al menos 30 minutos. Pelar la calabaza y cortarla en cubos. Coloque la avena remojada en una cacerola y agregue una cantidad adecuada de agua (agregue un poco más de agua de lo habitual cuando cocine gachas, cubra la olla con una tapa después de hervir a fuego alto, baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante más de 30 minutos); ; después de que el arroz esté cocido, puedes agregar la calabaza, cocinar de 10 a 15 minutos.

Eficacia: Los ingredientes contenidos en la calabaza pueden favorecer la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. El consumo regular de avena también tiene un muy buen efecto hipoglucemiante y adelgazante en los diabéticos. La combinación de los dos es en realidad un plato de deliciosa papilla, altamente funcional, baja en calorías, nutre el estómago, adelgaza y calma la mente.

6. Gachas adelgazantes de frijoles dobles

Método: Ponga 100 gramos de frijoles rojos, 100 gramos de frijoles mungos, 30 gramos de espino blanco y 10 gramos de azufaifo en una olla, agregue 1000 ml de agua fría y cocinar hasta que los frijoles estén podridos.

Eficacia: Los frijoles rojos y los frijoles mungos son los productos sagrados de desintoxicación, bajos en grasas y ricos en fibra. Junto con el espino para la digestión y la reducción de grasas, y los dátiles rojos para nutrir la sangre e hidratar, se maximiza el efecto de pérdida de peso.

7. Papilla de patatas

Preparación: 100g de patatas, 50g de arroz. Pelar las patatas, limpiarlas, luego cortarlas en trozos de un centímetro, ponerlas en la olla junto con el arroz escurrido, añadir una cantidad adecuada de agua y cocerlas hasta formar una papilla.

Eficacia: La papilla de patata tiene efectos nutritivos del qi, fortalecedor del bazo, desintoxicante y laxante. 65438+ 0 tazón por día durante 3 a 5 días, puede desintoxicar y tratar el estreñimiento de manera efectiva.

8. Gachas de cardamomo

Preparación: 5-10g de nuez moscada, 2 rodajas de jengibre, 50g de arroz. Triture la nuez moscada hasta obtener un polvo fino, cocine el arroz hasta convertirlo en papilla, agregue el cardamomo en polvo y el jengibre cuando esté cocido, hierva nuevamente y espere hasta que se enfríe antes de tomarlo.

Eficacia: Su consumo regular tiene los efectos de abrir el pecho, regular el qi, reducir las flemas y perder peso.