Como dice el refrán, los hombres complementan el yang y las mujeres complementan el yin, pero ¿realmente tienes razón?
De hecho, todos estos proverbios ilustran una cosa: hombres y mujeres dan diferente importancia a la preservación de la salud.
1. Los hombres comen y las mujeres duermen.
Los hombres pertenecen al yang y las mujeres al yin. El movimiento es yang y el silencio es yin. Por lo tanto, los hombres deben depender de los alimentos para mantener la energía para hacer ejercicio y así salvar el Yang. Para nutrir el yin, las mujeres tienen que dormir para mantener un estado de tranquilidad.
Sin embargo, los hombres dependen de comer y las mujeres de dormir. Este es un punto muy crítico. De hecho, tanto hombres como mujeres deben prestar atención a comer y dormir.
Los hombres dependen de la comida.
Para los hombres, comer es principalmente para nutrir la esencia de los riñones, porque los riñones almacenan yang, y la energía yang del cuerpo humano proviene de los riñones, que es la fuerza impulsora de las actividades de la vida.
Los hombres pueden comer más alimentos que nutran los riñones y produzcan esperma, como baya de goji, ñame, castañas, semillas de sésamo negro, semillas de loto, etc.
Para las mujeres también es necesaria una correcta alimentación. Las mujeres necesitan nutrir la sangre del hígado y comer más alimentos que nutran la sangre y el yin, como la raíz de angélica, los dátiles rojos, la gelatina de piel de burro, la sopa de cordero, etc.
Las mujeres dependen del sueño.
En cuanto al sueño, lo mejor para hombres y mujeres es dormir unas 8 horas diarias.
El sueño es importante tanto para hombres como para mujeres, pero la calidad del sueño de las mujeres es relativamente mala debido a su personalidad y psicología.
Por tanto, las mujeres necesitan dormir más. Dormir bien puede mantener la concentración y la sensación de bienestar de la mujer y también puede nutrir su piel.
Beba un poco de leche y coma avena y otros alimentos que induzcan el sueño antes de acostarse; no haga ejercicio intenso 2 horas antes de acostarse y no use teléfonos móviles después de las 9 p. m., duerma continuamente durante nada menos. de 6 horas por la noche; tomar un descanso de media hora al mediodía hasta una hora; además, las mujeres pueden aumentar adecuadamente su tiempo de sueño debido a la pérdida excesiva de sangre durante la menstruación;
Los hombres deben ser "criados en frío" y las mujeres deben ser "criadas con calor".
Las investigaciones han descubierto que las mujeres que viven en zonas cálidas y soleadas viven más tiempo; las personas que viven en climas fríos tienen una vida más larga; .
En la vida, también encontraremos que los hombres tienen "gran poder de fuego" y le temen al calor; las mujeres le temen más al frío. Por lo tanto, los hombres quieren ser "fríos" y las mujeres quieren ser "calientes".
Acondicionamiento de frío para hombres
Cuando los hombres toman una sauna o un baño caliente, la temperatura debe ser de 37 ℃ ~ 41 ℃ durante 15 ~ 20 minutos cada vez.
Oveja caliente para mujeres
Por ejemplo, remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede aliviar el dolor lumbar y favorecer el sueño.
Utilice agua tibia cuando; hacer tareas domésticas para prevenir la artritis y enfermedades ginecológicas;
Asegúrate de usar ropa para proteger tu abdomen en todo momento, comer menos alimentos crudos y fríos y evitar problemas de menstruación irregular y dismenorrea.
Los hombres deben tomar suplementos de zinc y las mujeres deben tomar suplementos de calcio.
Las necesidades nutricionales de hombres y mujeres son diferentes. Los estudios han encontrado que las mujeres tienen más probabilidades de tener deficiencia de calcio y hierro, mientras que los hombres tienen más probabilidades de tener deficiencia de zinc.
Suplemento de zinc para hombre
Para los hombres, el zinc es muy importante y afectará a la secreción de hormonas masculinas. En la excreción normal, los hombres también pierden más zinc cada día que las mujeres.
Comer un puñado de piñones cada día puede complementar el zinc, que es beneficioso para la salud cerebral y cardiovascular. Puede comer más alimentos ricos en zinc, como algas, carne de res, hígado de cerdo, semillas de sésamo y mariscos. Las concentraciones séricas de zinc aumentarán gradualmente con el aumento de la actividad diaria.
Suplementos de calcio para mujeres
Cuando la mujer tiene la menstruación, la pérdida de hierro se acelerará después de la menopausia, debido a los cambios hormonales, el ritmo de pérdida ósea también se acelerará, por lo que las mujeres necesitan más hierro; y suplementos de calcio.
Beber 250 gramos de leche pura todos los días es una forma ideal de complementar el calcio en los días soleados, antes de las 11 o después de las 15, tomar el sol durante 15 a 20 minutos; más carne de res, pechuga de pollo, salmón, hígado de animal, negro Alimentos ricos en hierro como el chocolate.