¿Qué frutas son buenas para defecar?
La fruta del dragón tiene las funciones de prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, reducir el azúcar en la sangre, los lípidos en la sangre, la presión arterial, ayudar a la formación de membranas celulares, prevenir la anemia, reducir el colesterol y blanquear. piel y prevenir manchas oscuras. También tiene las funciones de aliviar el envenenamiento por metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir enfermedades relacionadas con la edad, perder peso y ser laxante.
2. Pomelo
El pomelo es rico en ácido cítrico natural y una variedad de sales inorgánicas, que no solo pueden aliviar el estreñimiento, sino que también reducen los lípidos en sangre y la presión arterial. El consumo moderado tiene un efecto laxante.
3. Kiwi
Contiene más fibra dietética y enzimas descomponedoras de proteínas, que no solo pueden eliminar rápidamente los metabolitos dañinos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento, sino que también son útiles para prevenir el colon. Cáncer y arteriosclerosis. Muy buen efecto. Comer 1 o 2 kiwis con el estómago vacío todas las mañanas, una vez cada hora, tendrá un mejor efecto sobre el estreñimiento.
4. Plátano
El plátano contiene una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico, absorbiendo así agua hacia la parte sólida, formando las heces. Suave y fácil de descargar.
Datos ampliados:
Hábitos alimentarios que provocan estreñimiento
1. Ingesta insuficiente de agua en el organismo
Si el cuerpo está deshidratado, causará estreñimiento, así que mantenga su cuerpo adecuadamente hidratado para reducir el riesgo de estreñimiento. Beba más agua en su dieta diaria y asegúrese de tomar más de 2000 ml de agua todos los días.
2. Tener siempre el estómago vacío.
Algunas mujeres ayunan para perder peso, lo que también es una de las causas del estreñimiento, porque la insuficiencia de agua en el cuerpo y en la dieta agravará el problema del estreñimiento. Se deben realizar tres comidas al día a intervalos regulares para garantizar una evacuación intestinal suave.
3. Me gusta la comida picante.
La comida picante es un factor de alto riesgo de estreñimiento, porque la comida picante puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal, causar agravamiento del tracto gastrointestinal y secar las heces.
4. Come siempre comida exquisita.
Algunas mujeres suelen comer alimentos exquisitos, como el pan blanco, por motivos de salud. Estos alimentos refinados carecen de fibra y resulta difícil estimular la motilidad gastrointestinal. Por eso, debemos prestar atención al equilibrio entre densidad y densidad en la vida, lograr una nutrición equilibrada y prevenir el estreñimiento.
People's Daily Online: ¿Estreñimiento severo? Consuma seis tipos de frutas y cuatro tipos de verduras.
People's Daily Online - ¿Qué hábitos alimentarios pueden provocar estreñimiento? ¿Qué alimentos pueden favorecer las deposiciones?