Una breve discusión sobre el problema del rebote de peso durante el ejercicio físico

Hecho: El principal culpable del rebote es una dieta no científica.

La grasa consumida durante el ejercicio se compone principalmente de dos partes, el exceso de grasa acumulada en el pasado y la grasa acumulada por el exceso de ingesta calórica durante el entrenamiento. El llamado rebote es el resultado de no prestar atención a la distribución científica de la dieta después de dejar de entrenar y comer demasiada comida, lo que hace que el exceso de calorías se convierta nuevamente en grasa y se acumule en el cuerpo, provocando nuevamente un aumento de peso. ¡Entonces el fenómeno del rebote es causado por una dieta no científica!

1. El sentido común sobre el ejercicio para bajar de peso

1. El ejercicio insuficiente es uno de los “culpables” de la obesidad.

¿Qué pasará si una persona sigue comiendo pero nunca hace ejercicio y no está dispuesta a sudar? ¡Por supuesto que es obesidad! Obtenemos nutrientes a través de la dieta y consumimos energía a través del ejercicio. Logrando así el metabolismo humano y el equilibrio nutricional. En términos generales, el ejercicio puede prevenir la falta de fuerza física y el envejecimiento de los órganos humanos, promover diversas funciones de la microcirculación en el cuerpo y ayudarlo a sentirse cómodo. ¿por qué no?

2. Cómo controlar la cantidad de ejercicio diario Nos hemos dado cuenta de que el ejercicio es fundamental si una persona quiere perseguir una figura esbelta. Entonces, ¿cómo debemos controlar la cantidad de ejercicio que hacemos cada día?

Considerando el aporte energético general, es más adecuado que una persona consuma 300 kcal de energía a través del ejercicio cada día. Si no puedes hacer ejercicio todos los días para consumir esta energía, entonces el exceso de energía puede almacenarse en forma de grasa y el sueño de "adelgazar" no se hará realidad. Por supuesto, los deportes mencionados aquí no se refieren a la natación, el tenis y otros deportes. En la vida diaria, siempre que prestes atención a ejercitar las extremidades, también puedes consumir mucha grasa.

El siguiente es el tiempo que le toma a una persona normal consumir 100 calorías de energía a través del ejercicio, para su referencia:

Caminar durante unos 40 minutos, trotar durante 20 minutos, saltar la cuerda durante 65.438+0,3 minutos, natación 65.438+00 minutos, bailes de salón 25 minutos. ¿cómo son las cosas? ¿Sabías? ¡Actúa rápido!

Segundo, algunas sugerencias sobre el ejercicio diario

1 En primer lugar, haz actividades ligeras. Tienes que buscar a alguien en la oficina o copiar documentos. No dejes que otros lo hagan siempre. para ti. Toma la iniciativa tú mismo.

2. Caminar es un método de ejercicio eficaz. Caminar no requiere ningún equipo o habilidad especial y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Definitivamente es una de las mejores formas de ejercicio para la gente moderna. Asegúrate de elegir un par de zapatos cómodos. No lleva mucho tiempo todos los días. Sigue así y te sorprenderás.

3. No confíes demasiado en el ascensor. Si no tienes poco tiempo, te recomendamos que intentes subir las escaleras lo más rápido posible. Sería una pena no aprovechar la escalera, un gran lugar para hacer ejercicio.

4. No hay nada de malo en tomar el autobús para ir al trabajo. Aunque apretar el autobús hacia y desde el trabajo es repugnante, siempre que utilices apretar el autobús como una forma de ejercicio, mantengas la espalda recta y gires las extremidades cuando sea conveniente, tu estado de ánimo será diferente.

5. Hacer gimnasia en la televisión y la radio parece fácil. De hecho, esas acciones están bien organizadas. Hacer más gimnasia es fantástico para la salud y para mantenerte en forma.

6. Ve de compras y siéntete feliz

A las chicas les gusta ir de compras. ¿Crees que comprar es un ejercicio feliz y eficaz? Las compras se pueden hacer rápida o lentamente. Tenga cuidado de no usar tacones altos.