Mido 18 y peso 160 libras este año. He estado gorda desde que era niña, pero mis padres no están gordos. La parte superior de mi cuerpo está más suave y mis piernas son más fuertes, pero no es como perder músculo.

El siguiente plan es el mejor consejo para ti. ¡Será mejor que esperes!

1. Realizar comidas pequeñas con frecuencia, controlar el tiempo de ingesta de almidón, carne y frutas para asegurar la absorción corporal.

2. Insiste en comer solo, evita comer fuera, utiliza aceite de oliva para cocinar y reduce el consumo de grasas.

3. Un plan de limpieza intestinal de dos días a la semana puede solucionar el problema del estreñimiento leve a moderado.

4. Cambie las tres comidas del día por seis comidas. La hora de comer comienza por la mañana y dura hasta cinco horas antes de acostarse, dividida equitativamente en seis periodos. 6 puntos es la mejor sensación.

5. No dormir más de las 11 horas todos los días. Beba menos agua tres horas antes de acostarse para evitar edemas corporales.

6. Camine a paso ligero durante 30 minutos todos los días, lo que resulta útil para quemar grasa. Caminar lentamente durante 10 minutos es beneficioso para la circulación funcional del cuerpo.

7. Haz algunos movimientos de yoga de estiramiento corporal antes de acostarte para estirar tu cuerpo y mantener estable la circulación.

8. Rompe temporalmente con tus amigos "foodies". Las fiestas en las que comes demasiado afectarán tu plan de adelgazamiento.