Yangshengtang, ¿cómo tratar la hernia de disco lumbar?
1. Después del tratamiento de la hernia de disco lumbar, aunque los síntomas básicamente desaparecen, muchos pacientes no recuperan completamente el núcleo pulposo, pero reducen el impacto. sobre las raíces nerviosas. Se libera el grado de compresión o la adherencia a la raíz nerviosa.
2. Aunque la condición de los pacientes con hernia de disco lumbar se ha estabilizado o recuperado, una vez que la cintura se torce o se torce en un corto período de tiempo, el núcleo pulposo se hernia nuevamente, lo que lleva a la recurrencia de la enfermedad. .
3. Si no se mantiene caliente durante la estación fría y húmeda, el viento, el frío y la humedad invaden las partes afectadas del cuerpo humano, y la fatiga puede inducir fácilmente la recurrencia de la enfermedad.
4. Aunque se ha eliminado el núcleo pulposo de este segmento, la estabilidad de las vértebras superiores e inferiores en este segmento no es buena después de la cirugía, por lo que los discos intervertebrales por encima y por debajo del segmento quirúrgico son fáciles de eliminar. prolapso, lo que resulta en una recaída de la hernia del disco lumbar.
Ahora insisto en hacer esta serie de ejercicios aeróbicos según el PPT enviado por mi amigo, y el efecto es bueno. Espero que todos estén sanos y felices.
Sección 1: Siéntate en una silla, cruza las manos, gira las palmas hacia afuera y empuja hacia adelante durante 10 a 20 segundos; repite dos veces.
Sección 2: Párate firme, cruza las manos, con las palmas hacia afuera, empuja hacia arriba durante 10-15 segundos.
Sección 3: De pie, con los pies naturalmente separados, el cuerpo inclinado hacia el; hacia la izquierda tanto como sea posible, cruce los brazos detrás de la cabeza y estire la mano derecha hacia la izquierda tanto como sea posible durante 8 a 10 segundos;
Sección 4: Según los resultados de la Sección 3, inclínate en la dirección opuesta e intenta estirar el brazo izquierdo hacia la derecha durante 8-10 segundos.
Sección 5: Párate; con las manos colgando hacia abajo de forma natural, levante los hombros con fuerza y manténgalo así durante 3 a 5 segundos; repita esto tres veces;
Sección 6: Posición de pie, inclina el cuello hacia la izquierda con la cabeza, mientras cruzas las manos detrás del cuerpo, abre las palmas y estira la mano derecha desde el interior hacia la parte inferior izquierda durante 10- 12 segundos;
Sección 7: Estire la cabeza y las manos en dirección opuesta a la Sección 6;
Sección 8: Junte las manos delante del pecho, no separe las manos, e intente moverse hacia abajo durante 10 segundos;
p>Sección 9: Junte las manos frente a su pecho, no separe las manos, gire las puntas de las palmas hacia afuera durante 10 segundos
Sección 10: Siéntese en una silla, levante la mano derecha hacia arriba y levante la mano izquierda Estírese hacia abajo durante 8-10 segundos;
Sección 11: Siéntese en una silla, levante la izquierda mano hacia arriba y estire la mano derecha hacia abajo durante 8-10 segundos;
Sección 12: Siéntese en una silla y coloque la pierna izquierda encima de la pierna derecha, como si estuviera cruzando las piernas. Mueve la pierna izquierda con la mano derecha e intenta girar hacia la derecha. Al mismo tiempo, la cabeza impulsa el cuello y los hombros para que giren hacia la izquierda durante 8 a 10 segundos.
Sección 13: Coloca tu muslo derecho sobre tu muslo izquierdo, mueve tu pierna con tu mano izquierda e intenta rotar hacia la izquierda. Al mismo tiempo, tu cabeza impulsa tu cuello y hombros para rotar hacia la izquierda. hacia la derecha y sostenga durante 8-10 segundos;
Sección 14: Siéntese con las nalgas frente a la silla, sostenga la cintura con las manos separadas e intente empujar hacia adelante durante 10-15 segundos; veces.
Sección 15: Ordena los movimientos, párate de forma natural, relaja todo el cuerpo y agita las manos de forma natural, 8-10 segundos.
Hacer este ejercicio varias veces al día protegerá tu columna y tus cervicales.