Nutrir el hígado es como nutrir la vida. Si quieres nutrir tu hígado, ¿qué “1” no es adecuado después de las comidas y qué “2” no es adecuado antes de acostarte?
Pero para un órgano tan importante, normalmente carecemos de cuidados, como fumar y beber, comer y beber, trasnochar y diversos malos hábitos que lo dañan a voluntad. El hígado tiene una resistencia muy fuerte y no buscará ayuda a tiempo si hay un problema. Como resultado, una vez que se descubre el problema, ya se encuentra en la etapa avanzada de la enfermedad hepática, por lo que es urgente nutrirlo.
Para cuidar bien nuestro hígado, ¿necesitamos cocinar? 1 no es adecuado? ¿Antes de acostarse? 2¿No? ¿Después de cenar? 1 no es adecuado? No es aconsejable realizar ejercicio extenuante de forma inmediata. 20 minutos después de una comida, es recomendable sentarse tranquilamente con los ojos cerrados para nutrir el yin y calmar los nervios. La ventaja de esto es que puede proteger el hígado y promover la digestión. Porque después de comer, la sangre se concentrará en el tracto digestivo para ayudar a que los alimentos se digieran y absorban mejor. Si hace ejercicio vigoroso en este momento, aumentará la carga sobre el hígado y hará que la enfermedad hepática empeore.
¿Antes de acostarse? 2¿No? 1. No coma bocadillos nocturnos antes de acostarse.
Comer bocadillos tarde en la noche antes de acostarse o demasiado cerca de la hora de acostarse afectará la calidad del sueño y provocará indigestión. Despertarse temprano provocará malestar abdominal y aumentará la carga sobre el hígado.
2. No juegues con el móvil antes de acostarte.
Hoy en día, el móvil se ha convertido en una herramienta indispensable para todo el mundo. Juegan un rato antes de acostarse, pero no pueden parar de jugar. El tiempo pasa volando, lo que puede provocar cansancio por trasnochar y. dañar el hígado.
¿Se utiliza para proteger el hígado, excepto después de las comidas? 1 no es adecuado? ¿Antes de acostarse? 2¿No? Además, es necesario corregir tus hábitos alimentarios habituales.
¿Cómo nutres tu hígado? 1. Preste atención al acondicionamiento dietético
Preste atención a realizar tres comidas a tiempo para lograr el equilibrio nutricional. Puedes comer más alimentos que sean buenos para nutrir el hígado, como tomates, ñames, bayas de goji, etc. Manténgase alejado de los productos horneados picantes, ricos en grasas y mohosos, y deje de fumar y beber.
Beber más té también es una buena forma de mantenerse en forma. Beber más té puede reponer los líquidos corporales a tiempo, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, ayudar a la digestión y la absorción y desintoxicar el cuerpo, reduciendo así el daño de las toxinas al hígado y protegiéndolo.
2. Ajusta tus emociones
Enfádate menos en la vida y aprende a regular tus emociones. ¿porque? ¿Está el hígado enojado por la voluntad, gritando por la voz? Entonces, cuando el qi de nuestro hígado esté estancado y no pueda excretarse, tendremos la idea de gritar fuerte.
Si te sientes deprimido y tienes dificultad para respirar, puedes cantar en este momento, porque cuando la gente canta, su respiración se acelerará rítmicamente y la velocidad de la respiración a través de los pulmones se acelerará, la sangre fluirá. sin problemas, y la justicia será restaurada, lo que ayudará a aliviar la depresión en el corazón.
3. Mantener un buen sueño
Dormir también es muy importante para nutrir el hígado. Debes desarrollar el hábito de acostarte temprano y levantarte temprano. Deberías quedarte dormido antes de las 11 de la noche. Puedes masajear los puntos Zusanli y Taichong antes de acostarte. Definitivamente agradecerás tu irritación diaria del hígado.
También puedes remojar los pies en agua caliente antes de acostarte, lo cual es bueno para el sueño y el hígado. Muchas personas realmente se mojan los pies de forma incorrecta y no pueden lograr el efecto deseado.
La temperatura del agua para remojar los pies debe ser lo suficientemente alta, pero no demasiado. Utilice su propia tolerancia como criterio, remoje sus pies con más frecuencia, no se limite a cubrirlos. Lo adecuado es que el agua llegue hasta el punto en que las rodillas queden casi sumergidas. Finalmente, se deben remojar los pies hasta que el cuerpo sude ligeramente, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea.
Además, el ejercicio también es muy importante. Debes incrementar el ejercicio aeróbico de forma adecuada en tu vida diaria. Esto mantendrá tu cuerpo sano y tu hígado se beneficiará.