¿Cómo utilizar el cinturón de fitness?

Hoy vamos a hablar sobre cómo usar un cinturón. Sabemos que el cinturón es el equipo de protección de fitness más básico y casi todas las personas que hacen ejercicio tendrán un cinturón de fitness. Y utilizarás el cinturón más o menos en el entrenamiento diario.

Pero en realidad es porque la barrera de entrada para los cinturones es muy baja, por lo que muchas personas dan por sentado que los cinturones deben usarse alrededor de la cintura para proteger la cintura, pero la verdad es mucho más complicada que Crees.

Según las investigaciones científicas más rigurosas, hasta el 86,9% de las personas utilizan el cinturón equivocado. No es necesario que cuestiones este número en absoluto, es muy confiable. Así que hoy voy a compartir con ustedes la forma incorrecta y correcta en que la mayoría de las personas usan sus cinturones.

Primero, repasemos rápidamente por qué deberías usar un cinturón. El objetivo final de utilizar un cinturón es mantener nuestra memoria en un estado vertical y erguido, en lugar de en un estado curvo.

En circunstancias normales, la neutralidad de nuestra columna se consigue mediante la participación de dos grupos de músculos situados en la parte delantera y trasera de nuestro cuerpo. El frente son nuestros músculos abdominales y la espalda es nuestra espalda baja. Cuando los dos están tan apretados, a nuestra columna le resulta más difícil doblarse para no lastimarnos.

Pero cuando hacemos movimientos compuestos más pesados, como sentadillas, press de banca, peso muerto y press de hombros, es posible que tus grupos musculares no puedan soportar el peso y necesites utilizar un cinturón. La función del cinturón es unir los grupos de músculos delanteros y traseros.

De esta manera puede estabilizar su core y mantener su columna erguida. Ese es el propósito del cinturón, y entonces surge el problema. Ahora que he dicho eso, ¿no es sólo para atar? Qué practicar, entonces estás totalmente equivocado en este momento.

Si simplemente usa el cinturón y no hace nada más, su cinturón es en realidad como un aro salvavidas sujeto, que se puede decir que es de poca ayuda para su columna.

Puedes probarlo tú mismo. Cuando usas un cinturón, ¿quieres flexionar la columna o simplemente quieres doblarla como si no lo estuvieras usando? Entonces, a menos que te desnudes (gracioso). De lo contrario, la pequeña fuerza externa no podrá proteger la columna.

Entonces hablemos del enfoque correcto, que son las otras acciones después de abrocharse el cinturón mencionadas anteriormente. La primera es distinguir conceptos. El cinturón no es un protector de cintura. El cinturón es en realidad una herramienta auxiliar para ayudar a nuestra respiración artificial.

Sí, has leído bien y yo también. ¡Los cinturones funcionan porque nos ayudan a respirar! Además de respirar normalmente durante el entrenamiento, también contendrás la respiración cuando sea pesada, para que puedas ejercer mejor fuerza. ¿Y este atento amigo descubrirá que lo eres? ¿Experimentar barriga? Sin aliento en el estado.

En términos generales, si inhalamos hacia el pecho, encontrará que su cintura y abdomen carecerán de apoyo, y el cinturón es para resistir la fuerza del abdomen que sale corriendo después de que se hunde en el abdomen.

Así que la confrontación entre estas dos fuerzas puede garantizar que tu columna no se doble. Cualquiera puede intentar doblar la columna después de hundirse en el vientre, pero no se doblará en absoluto. Cuando puedes doblarte con un cinturón, hay dos resultados.

Por lo tanto, el cinturón no es un protector de cintura. No está diseñado para funcionar simplemente colocándolo, así que tenlo en cuenta la próxima vez que uses un cinturón.

Pequeños cambios pueden traer grandes beneficios. Espero que hayas disfrutado de este artículo y gracias por tu apoyo.