¿Cuál es la postura correcta al sentarse?
Para una postura correcta al sentarse, además de seguir las siguientes técnicas para colocar las piernas, también debes mantener la parte superior del cuerpo recta en todo momento, es decir, el cuello, el pecho y la cintura deben mantenerse rectos. .
1. Postura sentada para trabajadores de oficina
1. Incline su cuerpo ligeramente hacia atrás y coloque un apoyo en el cuello para asegurarse de que el cuello libere su propia presión sobre el soporte para evitar el cuello. fatiga. .
2. Los brazos cuelgan naturalmente para relajar los músculos de los hombros; los brazos están apoyados para reducir la fatiga causada por los brazos que ejercen fuerza para mantener su posición.
3. Ajuste la altura del escritorio para asegurarse de que las manos queden paralelas al teclado.
4. Coloque el pedal de salud de las piernas de modo que las rodillas queden ligeramente más altas que los muslos para garantizar una circulación sanguínea fluida en las piernas.
5. El ángulo entre la línea de visión y la línea vertical hacia el centro de la tierra es de aproximadamente 115 grados. Es decir, la pantalla de la computadora está ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
Postura sentada para mujeres
2. Postura de conducción
1. La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia atrás y el cuello queda protegido por el reposacabezas del coche. columna cervical del conductor para aliviar la presión.
2. El cuerpo está orientado hacia el volante, la cabeza a la altura de los hombros y los ojos mirando al frente.
3. La mano izquierda debe estar entre las 9 y las 10 en punto del volante, y la mano derecha entre las 3 y las 4 en punto, pero la mano izquierda debe estar más alta que la derecha. mano.
4. Hay cojines de respaldo dobles para apoyar la espalda, el pecho está ligeramente elevado y la parte inferior del abdomen está ligeramente cerrada.
5. Mantén las rodillas separadas de forma natural.
3. La postura correcta de los estudiantes al escuchar conferencias y hacer los deberes.
1 La cintura y la espalda están naturalmente rectas, el pecho abierto, los hombros planos y la espalda. El pecho está a un puñetazo del escritorio; colóquelo sobre la mesa y ábralo ligeramente, separe el pulgar y los otros cuatro dedos de la mano izquierda en forma de ocho y presione el lado izquierdo del papel.
2. Al escribir, mantenga la vista a un pie de distancia del papel.