¿Cuándo es el mejor momento para comer chocolate sin engordar y cuánto es mejor comer?

Para las personas que tienen un intervalo de 5 a 6 horas entre comidas, comer dos trozos de chocolate (de 2 cm × 4 cm de tamaño) aproximadamente 3 horas después de la primera comida puede aliviar rápidamente el hambre. Creo que muchos "trabajadores de horas extras" organizan sus tres comidas y tiempos de descanso de esta manera: desayuno a las 8 en punto, almuerzo a las 65438+0 pm y cena a las 8 en punto. A las 12 del mediodía obviamente tenía hambre, pero tenía mucho trabajo que hacer, pero no tenía tiempo para cuidar mi estómago. El nivel de azúcar en sangre humana alcanzará su punto más bajo 3-4 horas después de una comida normal. En este momento, si repone la energía adecuada a tiempo, no solo aliviará el hambre rápidamente, sino que tampoco tendrá un impacto obvio en el azúcar en la sangre y hará que la gente tenga más hambre. Debido a que el chocolate amargo es un alimento de bajo índice glucémico, se convierte en glucosa en la sangre y libera energía lentamente en el cuerpo, de modo que el azúcar en la sangre bajará al nivel de ayuno después de 2 a 3 horas. Además, el chocolate negro también contiene calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre y otros minerales beneficiosos para el cuerpo humano. Tiene el contenido más bajo de azúcar y grasa de todos los chocolates. Por tanto, comer un trozo de chocolate cuando se tiene hambre es mucho más saludable, nutritivo y eficaz que rellenar un trozo de galleta y bizcocho al azar. Una nueva investigación muestra que el chocolate amargo también puede prevenir la aterosclerosis. A muchas personas les preocupa si comer chocolate provocará obesidad. Un trozo de chocolate de 47 gramos representa aproximadamente el 10% de la energía diaria total de una persona. Las personas sanas pueden comerlo con confianza manteniendo el equilibrio energético. Sin embargo, los expertos también recuerdan que, al fin y al cabo, el chocolate es un alimento muy nutritivo y deberíamos incluirlo en nuestra dieta diaria y no como un snack extra para evitar consumir demasiadas calorías. Cuando tienes hambre y no tienes tiempo para comer, 3-5 trozos pequeños de chocolate amargo, una pieza de fruta y una botella de agua mineral pueden ser la forma más cómoda y eficaz de reponer energías. Aunque el chocolate se puede utilizar como sustituto de una comida, es mejor no consumirlo con frecuencia. Además, comer chocolate antes del ejercicio no solo puede aliviar el apetito, sino que también ayuda al cuerpo a reponer algo de energía, aumentar la excitabilidad y hacer que el cuerpo se canse menos. Además, después del ejercicio, el chocolate que se come básicamente se puede consumir. O cuando esté cansado del trabajo o del estudio, puede recompensarse y refrescar su mente.

Consejo de experto: ★El principio para mantener un nivel de peso saludable es mantener el equilibrio energético, es decir, la energía consumida por los alimentos = la energía consumida. Comer chocolate con moderación puede promover el equilibrio energético y mantener estable el peso. ★Agregue una cantidad adecuada de chocolate 15 minutos antes del ejercicio para ayudar a proporcionar energía durante el ejercicio y la recuperación después del ejercicio. Grupos notables: ★Personas que participan en ejercicio aeróbico de intensidad moderada a largo plazo; ★Niños y adolescentes en la etapa de crecimiento y desarrollo; ★Personas que comen poca energía; Personas que deberían evitar comer: ★Las personas con diabetes deberían comer menos. La ternura del chocolate es de 6 puntos. No te avergüences del chocolate. Su ternura para el cuerpo humano es de 6 puntos incomparable con otros bocadillos. 1. Los polifenoles del chocolate y el té tienen grandes funciones antioxidantes. Después de la oxidación, pueden prevenir muchas enfermedades crónicas, como tumores y enfermedades coronarias. 2. Antifatiga Además del pequeño placer de probar el chocolate, el chocolate puede utilizarse como alimento para tratar la depresión, porque puede estimular la producción de endorfinas y hormonas, haciendo que las personas se sientan felices. 3. Rico en minerales De hecho, 30 gramos de chocolate pueden aportar más del 10% del requerimiento diario de magnesio. El chocolate negro tiene más magnesio (12 mg por 1100 g), mientras que el chocolate con leche tiene menos magnesio (60 mg por 100 g). El chocolate en polvo sin azúcar contiene aproximadamente 300 mg de magnesio por 100 g. Además, el chocolate también contiene calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre y otros minerales beneficiosos para el cuerpo humano. 4. Aumentar la emoción. El chocolate con leche contiene teobromina (65.438+069 mg por 65.438+000 g de chocolate) y cafeína (65.438+069 mg por 26 g de chocolate), que hacen que el chocolate sea emocionante. Por tanto, el chocolate tiene ciertos efectos sobre la concentración, fortaleciendo la memoria y mejorando la inteligencia. 5. Regular la digestión gastrointestinal. El chocolate es inofensivo para el hígado. Si se toma con moderación, no provocará ningún cambio en la función hepática. El chocolate es fácil de digerir y fácil de digerir. La fibra que contiene ayuda a regular la digestión gastrointestinal. Pero las personas con cálculos biliares deben comer con cuidado. 6. Aporta energía El chocolate es rico en azúcar y grasas. 100 gramos de chocolate negro pueden aportar unas 479 kcal, una gran cantidad de azúcar (54,5 gramos por 100 gramos) y grasas (30-32 gramos por 100 gramos), la mitad de las cuales son ácidos grasos saturados. Recordatorio cálido: 1. El chocolate negro sin nada añadido tiene el doble de sustancias antienvejecimiento que el chocolate con leche, lo que puede evitar que los vasos sanguíneos se obstruyan y provoquen enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades.

El chocolate con leche contiene leche, que contiene vitamina D y calcio, que ayudan al crecimiento de los huesos. 2. Al comprar chocolate, preste atención al contenido de manteca de cacao, grasa comestible y otros ingredientes que figuran en el embalaje exterior. Así como las flores tienen flores, el chocolate tiene su propia historia de amor. Enviar diferentes chocolates significa cosas diferentes. También podrías considerar las técnicas cuidadosamente: ★Chocolate con leche: mezcla perfecta. Enviar: Significa que crees que la otra persona es muy pura, muy inteligente y un lindo duende. ★Chocolate negro: misterio y terquedad de personalidad. Enviar: Significa que piensas que la otra persona es muy personal, misteriosa, aventurera e insondable. ★Chocolate de nueces: específico. Enviar: Significa que te sientes muy cálido cuando estás con la otra persona y quieres estar contigo en cualquier momento. Chocolate en forma de corazón: Ese es mi corazón. Enviar: Espera que la relación con la otra parte se aclare lo antes posible. ★ Chocolate de dibujos animados: infantil. Enviar: Significa que aprecias la inocencia de la otra persona. ★Chocolate con juguetes: divertido. Enviar: Significa que la relación entre ustedes es la de amantes y amigos. ★Chocolate con menta: vanguardista. ¡Muy bien! ¡No te preocupes! ! ! ¡Entonces te deseo más gordo! ! ! ! ! ¡gordo! ! !

¿Comer chocolate puede mejorar la memoria?

Sí, el chocolate contiene lecitina, que puede promover la actividad de las células cerebrales y, por tanto, mejorar la memoria.