¿Cuál es el porcentaje normal de grasa corporal?
Los porcentajes de grasa corporal de los adultos normales son del 15% al 18% para los hombres y del 25% al 28% para las mujeres. El porcentaje de grasa corporal debe mantenerse dentro del rango normal.
1. Si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso supera el 20% del valor normal, se puede considerar obeso. La obesidad indica falta de ejercicio, sobrenutrición o alguna enfermedad del sistema endocrino, y a menudo se complica con hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis, enfermedad coronaria, diabetes, colecistitis y otras enfermedades.
2. Si la tasa de grasa corporal es demasiado baja, inferior al límite inferior seguro de contenido de grasa corporal, que es del 5% para los hombres y del 13% al 15% para las mujeres, puede causar trastornos funcionales. Además, muy poca grasa puede causar osteoporosis. Debido a la falta de grasa en el cuerpo, los niveles de estrógeno son insuficientes, lo que afecta la combinación de calcio y hueso, imposibilitando el mantenimiento de una densidad ósea normal. Por lo tanto, es probable que se produzca osteoporosis y fracturas.
3. El bajo porcentaje de grasa corporal es más perjudicial, especialmente para las niñas en el período de desarrollo. Si una niña hace demasiada dieta y tiene muy poca grasa corporal, reducirá la secreción de estrógeno en el cuerpo, provocará trastornos menstruales e incluso afectará el desarrollo de los órganos reproductivos.
4. Si quieres conocer la probabilidad de tu porcentaje de grasa corporal, puedes utilizar las siguientes dos fórmulas.
①IMC = peso (kg) ÷ (altura 1, mujer es 0)