Nutir el estómago, tres comidas a la semana, recetas, lista completa

Lunes por la mañana: leche, galletas, pan esponjoso, fruta; almuerzo: arroz, salteado, sopa de huevo; cena: pepino, gachas de mijo, una pequeña cantidad de carbohidratos.

Martes desayuno: zumo de judías, chips de sésamo, bizcocho de jamón; almuerzo: bollos al vapor, salteados, platos fríos; cena: tomates, brotes de soja, fideos.

Desayuno del miércoles: limonada, pan integral, huevos duros, fruta: arroz, huevos revueltos con tomate, sopa de maíz: gachas de apio;

Jueves por la mañana: leche de soja, palitos de masa fritos, platos fríos; almuerzo: fideos de huevo con tomate, salsa de pepino; cena: plátano, calabaza al vapor.

Viernes por la mañana: leche, galletas de soda, fruta; almuerzo: arroz, platos de carne, salsa de ostras, sopa de habas y champiñones; cena: pepino, huevo en conserva y gachas de carne magra.

Desayuno del sábado: tortilla, polenta, fruta; almuerzo: bollos al vapor, cena salteado: gachas de calabaza y ñame.

Desayuno del domingo: leche, platos fríos, bollos al vapor; almuerzo: arroz, verduras salteadas; cena: gachas de mijo, verduras hervidas;