Cómo cuidar tu cuerpo en invierno

1. Es bueno acostarse temprano y levantarse tarde. Si hace frío en invierno, el tiempo de sueño debe ampliarse adecuadamente. Para las personas mayores con energía yang débil, es mejor esperar hasta que salga el sol para evitar el mal frío.

2. Mantener caliente. Cuanto más frío haga, más importante es proteger sus manos y pies. Mantenga las manos calientes, los pies calientes, el chaleco caliente y desarrolle el buen hábito de frotarse las manos. Frotarse las manos no sólo puede promover la circulación sanguínea en las manos y reducir la posibilidad de congelación, sino también prevenir los resfriados.

3. Cuando el clima es seco en invierno y tu piel es propensa a la sequedad, debes beber más agua y reponer agua a tiempo, pero no esperes a tener sed antes de beber agua.

4. Comida caliente, no comer en exceso todos los días, comida caliente apta para el consumo invernal, como cordero, ternera, pepino de mar, calabaza, castañas, etc. Al cocinar o comer alimentos fríos, puedes agregar algunos condimentos picantes, como cebolla, jengibre, ajo, pimienta, pimienta, ginseng, astrágalo, cáscara de mandarina, etc. O la medicina herbaria china. También puedes utilizar baya de goji, dátiles rojos, ginseng, etc. para preparar té. , y también puede desempeñar un papel para protegerse del frío. .

5. Deportes. En invierno, debido al clima frío, muchas personas no están dispuestas a practicar deportes. Pero como dice el refrán: "Si te mueves en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe más un plato de medicina; ejercita tus músculos adecuadamente en invierno, suda adecuadamente y fortalece tu cuerpo. El ejercicio debe Combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere sentir un poco de sudor.