¿Cuáles son los métodos para preservar la salud del régimen de ejercicios de la medicina tradicional china?

1. Basado en el enfoque general del ejercicio, incorporando formas de ejercicio moderado, integrando los estilos de las artes marciales Shaolin y Wudang, utilizando la clave del Qigong para cultivar el Qi y creando el "Método de ejercicio físico en espiral". Especialmente para las personas mayores o las personas frágiles y enfermas, si pueden persistir durante mucho tiempo, tendrán efectos inesperados en términos de prevención de enfermedades, aptitud física, tratamiento y retraso del envejecimiento.

2. Conceptos básicos del movimiento en espiral: preste atención a la rotación izquierda y derecha, pecho, cintura, hombros, brazos, articulaciones de las extremidades, movimiento completo, rotación flexible, izquierda y derecha, subidas y bajadas libres, sólidas. por fuera y débil por dentro, una combinación de dureza y suavidad, reunión y armonía, todo a la vez. Esta es una forma de movimiento de lento a rápido, de rápido a lento y alternativamente entre rápido y lento. Al mismo tiempo, el corazón se hunde, el espíritu se esconde en el interior, el espíritu no excede y el qi no se consume internamente. El cuerpo, la mente, el movimiento y la quietud se combinan para cultivar el verdadero qi en el cuerpo. y mejorar la condición física. En términos generales, la rotación central, la rotación hacia la derecha, la rotación hacia la izquierda, la rotación hacia la izquierda y la rotación hacia la derecha se realizan 100 veces cada una.