¿Cómo ir al gimnasio en invierno?
Se recomienda encarecidamente el estándar de ropa multicapa para correr en invierno.
El primer paso es sudar mucho. Por lo general, se trata de una tela de poliéster o una tela de poliéster especial, que permite que el sudor se evapore rápidamente o se conduzca a través de la ropa. La ropa ajustada debe estar a la moda y ser deportiva. No se recomienda usar algodón, de lo contrario la ropa interior no absorberá suficiente sudor después de correr y será muy fácil resfriarse después de enfriarse.
Hacía frío y calor en el segundo piso. Generalmente está hecho de tela de poliéster o tela de poliéster especial y se usa para mantener el calor cuando la temperatura es fría.
Mantenimiento nivel 3. De camino al gimnasio, suele ser una chaqueta de poliéster resistente a la arena, al agua, a la lluvia, a la nieve, a campo traviesa y a los arañazos.
Mejora tu ropa adecuadamente. Debido a que la temperatura es baja antes de correr, mucha gente usará más ropa y pantalones. Como resultado, cuanto más corría, más calor tenía y me quitaba la ropa mientras corría. Es muy fácil resfriarse. Un mejor método es abrigarse en el interior y usar ropa y pantalones adecuados según las normas de vestimenta para correr. Si la temperatura es baja, puedes atarte una chaqueta fina alrededor de la cintura para evitar la arena y quitártela en cualquier momento y en cualquier lugar según la temperatura.
El ejercicio de calentamiento invernal durante 3-5 minutos aumentará la viscosidad de los músculos de todo el cuerpo y disminuirá la extensibilidad. El ejercicio repentino puede causar fácilmente tensión muscular. Por eso, antes de realizar los ejercicios fitness anunciados, debes buscar la manera de aumentar un poco la temperatura corporal. Calienta durante 3 a 5 minutos antes de correr. Ser capaz de hacer algunos estiramientos sencillos, estirarse o caminar.