¿Cuál es el número estándar de abdominales?
Aprobé el examen de acceso al instituto haciendo 19 abdominales en un minuto.
Los niños y las niñas tienen diferentes estándares de rendimiento para los abdominales. Niños: Excelente: 45-51, Bueno: 39-45, Aprobado: 19-37, No aprobado: debajo de 17. Niñas: Excelente: 45-49, Bueno: 39-45, Aprobado: 19-37, Suspenso: menos de 17. La puntuación total de abdominales para niñas en el examen de ingreso a la escuela secundaria es 49 y la puntuación total para niños es 51.
Método de abdominales:
Antes de realizar abdominales recuerda realizar algunos ejercicios de calentamiento, principalmente estiramientos y presiones de piernas. Tumbado boca arriba sobre una colchoneta suave, con. con las piernas ligeramente separadas y las rodillas dobladas a 90°, con los dedos de ambas manos entrelazados detrás de la cabeza. El compañero presiona la articulación del tobillo para inmovilizar el miembro inferior. Registre el número de veces que el sujeto completa la tarea en 1 minuto. Cuando el sujeto se sienta, la prueba se completa una vez cuando ambos codos tocan o exceden ambas rodillas.
Cuando se utiliza el probador electrónico de abdominales, el sujeto se encuentra en posición supina sobre el tablero de prueba, y las posiciones del marco de soporte para las rodillas y el reposapiés se ajustan de acuerdo con la longitud del tronco y las extremidades inferiores del sujeto, de modo que que las rodillas del sujeto estén dobladas a 90 grados. Presione el botón rojo de inicio en el tablero de prueba. Después de que el sujeto escuchó el pitido del timbre, comenzó a completar abdominales durante un minuto.
La postura incorrecta para hacer abdominales es: cuando el sujeto está acostado boca arriba, los omóplatos no tocan la almohadilla, las manos no sostienen la cabeza y la articulación de la rodilla no se dobla para 90 grados Utilice la almohadilla de apoyo del codo o el poder de las nalgas para subir y bajar. Cuando complete la abdominal, este tiempo no se contará. Después de la corrección inmediata, continúe con la prueba.