¿Cómo puede empezar a hacer ejercicio un novato que tiene sobrepeso y ha estado inactivo durante mucho tiempo?

Comience primero con los movimientos básicos más simples, no se apresure. Si tienes la barriga grande, empieza con abdominales, 30 al día, pero recuerda comer menos. De lo contrario, ¡la barriga no se reducirá! 30 el primer día, 40 el segundo día, aumentando en 10 cada día hasta que puedas hacer 100 de una vez, luego podrás aumentar la dificultad.

En segundo lugar, tenemos que empezar a hacer abdominales. Es muy agotador revolver el estómago. ¡Asegúrate de estandarizar tus movimientos al hacerlo, intenta no doblar las piernas y mantén el cuerpo recto! Este ejercicio quema grasa de la cintura porque mueve el vientre y la cintura. Haz una serie de veinte y repite tres veces. ¡Haz doce series todos los días!

Finalmente, tenemos una base básica. Por lo tanto, es necesario intensificar nuestros esfuerzos. En este momento podemos ir al gimnasio y contratar un entrenador personal que coincida con el paquete de adelgazamiento que el entrenador te indique. ¡Creo que podrás perder peso pronto! En el gimnasio también debes empezar con los movimientos más simples, porque es muy agotador en el gimnasio, ¡así que tómate tu tiempo!

Primero corre en la cinta, eleva las piernas para calentar, luego ejercita los músculos de las piernas y los músculos abdominales, ¡y finalmente elige realizar la acción más difícil y agotadora! Si persistes de esta manera, no sólo no dañarás tu cuerpo, ¡sino que también perderás peso de forma rápida y saludable!