Estrategias de protección de la cintura para que las mujeres ejerciten los músculos de la cintura con yoga caminando hacia atrás

Tener una cintura esbelta, flexible y bonita es el sueño de muchas mujeres. Pero la cintura de la mujer es una zona sensible a la salud y el centro de salud de todo el cuerpo. El cansancio excesivo, estar sentado durante largos periodos de tiempo, usar pantalones de talle bajo… pueden perjudicarlo.

Estar mucho tiempo sentada y pasar frío es lo más perjudicial para la cintura de una mujer. En las mujeres que permanecen de pie durante mucho tiempo, la capacidad de estiramiento de los tendones y ligamentos lumbares se debilitará, lo que puede provocar tensión de los músculos lumbares y dolor lumbar. Además, si no te abrigas bien, te lastimarás la cintura. "Las mujeres tienen un cuerpo vaginal y son susceptibles al frío y la humedad". La cintura de las mujeres debe mantenerse caliente para evitar resfriarse. Además, algunas niñas usan chaquetas cortas y pantalones de cintura baja independientemente de la temporada por razones de apariencia, y les gusta comer alimentos crudos y fríos, lo que dañará la cintura.

Existen cuatro tipos de lumbalgia en la mujer. Jiang Liangduo, médico jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital Dongzhimen de Medicina China de la Universidad de Beijing, dijo que las características fisiológicas hacen que las mujeres sean más propensas a sufrir dolor lumbar que los hombres. El dolor lumbar causado por una deficiencia renal es más común en las mujeres. Su dolor es sensibilidad, dolor sordo y sensibilidad en toda la zona lumbar. En la teoría de la medicina tradicional china, la cintura es la casa de los riñones, que gobierna la reproducción y la menstruación femenina. Las mujeres pierden demasiada sangre cada mes y también soportan la carga del embarazo y el parto, lo que dañará el qi de los riñones. El dolor lumbar frío y húmedo es causado principalmente por el viento y el frío que golpean la cintura. El dolor es localizado, se manifiesta como dolor por frío y se agrava en los días de lluvia. La estasis sanguínea causa dolor lumbar, la distensión o esguince de los músculos lumbares causa congestión local y mala circulación sanguínea. Este tipo de dolor lumbar también es muy común y el dolor se manifiesta como hormigueo local y un dolor similar al de hormigueos. El dolor lumbar causado por una inflamación como la enfermedad inflamatoria pélvica es un "dolor lumbar" común en mujeres en edad fértil. El dolor es lumbosacro, acompañado de dolor abdominal y aumento de leucorrea.

1. Se deben ejercitar los músculos de la cintura.

Caminar hacia atrás, yoga, jogging, etc. Ambos pueden ejercitar los músculos de la cintura. Al mismo tiempo, puedes girar la cintura con frecuencia antes de acostarte y volar como una golondrina sobre la cama.

2. Mantente abrigado todo el año.

Período menstrual, parto, etc. Dañará el qi de los riñones, por lo que las mujeres siempre deben prestar atención a mantener la cintura caliente. Si es necesario, puede ponerle un bebé caliente o aplicarle una bolsa de agua caliente.

3. Regular el yin del riñón.

Las mujeres deben nutrir los riñones y el yin para potenciar la resistencia. Consuma más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, ñame, longan, etc.

4. Guardar las relaciones sexuales y utilizar métodos anticonceptivos.

Muchos abortos artificiales pueden dañar fácilmente los riñones y provocar inflamación. 5. No pongas el talón demasiado alto. Usar zapatos demasiado altos puede aumentar la fatiga en la cintura. Las personas que permanecen de pie y caminan durante largos períodos de tiempo deben usar la menor cantidad de ropa posible. Al mismo tiempo, trate de no usar pantalones de cintura baja durante la menstruación. 6. Masajear la cintura. Frótese las manos para calentarlas, masajear la cintura y promover la circulación sanguínea.