Heces blandas y estreñimiento (heces incompletas)

1) Beba una taza de agua tibia después de levantarse todas las mañanas, o agregue un poco de sal al agua hervida con sal, lo que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación.

2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Levántate cada mañana o después del desayuno o antes de acostarte, y ve al baño a tiempo, independientemente de si te sientes cómodo o no. Mientras persista durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar a tiempo.

3) Consuma más verduras que contengan fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Anime a las personas mayores a beber agua o agua con miel, azufaifas, semillas de sésamo y nueces, que también pueden hidratar los pulmones y aliviar el estreñimiento.

4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal y aumentar la fuerza de los músculos abdominales y perineales, ayudando así a mantener una defecación suave en las personas mayores.

5) Para pacientes con estreñimiento severo, pueden tomar laxantes moderados como miel y ruibarbo, o utilizar Kaiserol y enema de glicerina.

Prevención nutricional y tratamiento del estreñimiento

1. Dieta rica en fibra: Coma más verduras frescas y agregue salvado y salvado de trigo todos los días para aumentar la ingesta de fibra en la dieta y así ampliarla. el volumen de las heces, favorece la peristalsis intestinal y reduce el estreñimiento.

2. Beba más agua: especialmente cuando ingiera alimentos ricos en fibra, beba al menos 8 vasos de agua al día. Especialmente beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana es de gran beneficio para mantener los intestinos limpios y suaves y ablandar las heces.

3. Consuma una cantidad adecuada de verduras productoras de gases y alimentos con pectina con efectos suavizantes: Consuma una cantidad adecuada de verduras productoras de gases, como patatas, rábanos, cebollas, soja, pepinos crudos, etc. La expansión del gas intestinal puede aumentar la peristalsis intestinal y promover la defecación. Comer alimentos ricos en pectina, como manzanas, plátanos, zanahorias, remolachas, repollo, naranjas, etc., puede ablandar las heces y aliviar los síntomas.

4. Comer miel y almidón con regularidad: Comer miel y almidón con regularidad reducirá la aparición de estreñimiento. La miel tiene un efecto lubricante en los intestinos y el almidón puede absorber agua y ablandar las heces.

5. Incrementar los alimentos con vitamina B: Aumenta el aporte de alimentos con vitamina B y trata de elegir alimentos naturales y no procesados, como cereales integrales, legumbres, levadura, etc. , mejora el tono intestinal.

6. Qué alimentos no se deben elegir: Evitar alimentos que estimulen la secreción de las glándulas mucosas, como productos lácteos, alimentos ricos en grasas y alimentos con especias.