¿Cuáles son algunas maneras de mantener su cuerpo más saludable?

Caminar es muy popular entre las personas de mediana edad y mayores. Aunque caminar es un programa de ejercicio y acondicionamiento físico muy seguro, si no se dominan bien los métodos y elementos básicos de caminar, será difícil lograr los resultados de acondicionamiento físico deseados e incluso puede producir algunos efectos secundarios. Entonces, si eliges caminar un largo camino para hacer ejercicio, hazlo de la manera correcta.

Caminar también requiere aprendizaje, lo que a todo el mundo le debe parecer ridículo. Está en nuestra naturaleza caminar. Aprendemos a caminar desde pequeños. ¿Qué es tan difícil? Pero la verdad no es tan sencilla. Hay muchas cosas que saber sobre la preservación de la salud y caminar es una de ellas. Es posible que los caminos de otros no sean adecuados para usted. Asimismo, otros no pueden seguir tu camino. ¿Qué está sucediendo?

¿A qué se debe esto? Sigamos leyendo

1. Prevención de enfermedades cardíacas

Caminar puede prevenir la aterosclerosis. Ya a principios de la década de 1920, el Dr. White, fundador de la Asociación Estadounidense del Corazón y famoso cardiólogo, fue pionero en caminar como paciente con enfermedades cardíacas e infarto de miocardio.

2. Prevenir la trombosis venosa de los miembros inferiores

El proceso de caminar es la contracción y relajación de los músculos de los miembros inferiores, como una bomba de líquido, permitiendo que la sangre fluya hacia atrás. desde el extremo distal de las extremidades hasta el corazón, y los tobillos están completamente Ejercicio para evitar la trombosis venosa en las extremidades inferiores.

Prevención de la diabetes

De hecho, controlar la diabetes no es difícil. Si puedes caminar 3 kilómetros durante 30 minutos al día 3 días a la semana, la incidencia de diabetes se puede reducir en un 25%. Cumplir con 4 días a la semana puede reducir 33; cinco días a la semana puede reducir 42.

4. Prevenir la atrofia cerebral

Las investigaciones muestran que caminar al menos 9,6 kilómetros por semana no solo puede aumentar el tamaño del cerebro, sino que también previene eficazmente la atrofia cerebral y la enfermedad de Alzheimer, lo que hace que La probabilidad de sufrir problemas de memoria se reduce en un 50.

5. Ayuda a la motilidad gastrointestinal

Caminar aumenta la capacidad respiratoria de los pulmones, mejora la función pulmonar, favorece la motilidad gastrointestinal, mejora la capacidad de digerir los alimentos y absorber nutrientes y mejora la inmunidad.

La postura correcta al caminar significa que la parte superior del cuerpo está recta, ninguna parte del cuerpo ejerce demasiada fuerza, el estado de ánimo es cómodo, los pasos relajados y la postura heroica. Es más fácil decirlo que hacerlo. La forma correcta de introducir los cuatro puntos principales se resume a continuación. Lo importante es que los cuatro movimientos estén coordinados en un solo movimiento.

Caminar a paso ligero durante 10 minutos cada día no sólo es bueno para tu cuerpo, sino que también puede eliminar tu voluntad reprimida. Mucha gente se muestra escéptica acerca de esta receta sencilla y eficaz para preservar la salud, pero mis amigos caminaron al azar durante 10 minutos según mi método cuando estaban de mal humor y luego me dijeron que estaban muy cansados, despreocupados y enérgicos. Una sensación maravillosa puede durar al menos dos horas.