¿Cómo perder peso en invierno? ¿Qué comer en invierno para adelgazar?
1. Cómo adelgazar piernas en invierno
1. Tener botellas de agua en ambas piernas
Proceso de acción: Siéntate en una silla, aprieta el abdomen, Respira hondo y coloca una botella de agua mineral sin abrir entre tus piernas. Exprime el agua mineral lentamente durante 5 a 10 segundos. Repita 5 veces.
Sentarse y doblar cadera
Proceso de acción: Siéntate en una silla, contrae el abdomen, respira profundamente y eleva la rodilla izquierda por encima de la cintura durante 5 a 10 segundos. Cambia a la derecha nuevamente y repite 5 veces.
Dobla las rodillas y mantente erguido
Proceso de acción: Ponte de pie, desplaza el peso hacia la pierna derecha y mantén la columna erguida. Al exhalar, doble lentamente las rodillas y levante el pie izquierdo hacia atrás, y al inhalar, bájelo. Repita de 10 a 15 veces. Cambia la pierna derecha.
2. Tres secretos para adelgazar las piernas en invierno
1.
Sostenga un muslo con ambas manos, masajee suavemente desde la raíz del muslo hacia abajo hasta el tobillo, y luego masajee hacia arriba desde el tobillo más de diez veces al día cuando esté libre. que puede lograr el efecto de adelgazamiento de las piernas y puede prevenir las venas varicosas, el edema y la atrofia muscular en las extremidades inferiores.
2. Frote las piernas y el vientre.
Coloca las piernas sobre la cama, coloca las pantorrillas entre las palmas de las manos y frótalas formando una espiral. Cada lado se amasará unas 20 a 30 veces, que es 1 sección, y * * * son 6 secciones. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.
3. Gira las rodillas.
Ponemos los pies juntos y paralelos, doblamos ligeramente las rodillas, ponemos las manos sobre las rodillas y las frotamos en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces, para luego frotarlas en el sentido contrario a las agujas del reloj decenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor de rodilla.
3. ¿Qué debo comer para adelgazar en invierno?
1. Pomelo
El pomelo puede acelerar el metabolismo. Al mismo tiempo, la toronja es baja en calorías y rica en potasio. Definitivamente una de las mejores frutas para adelgazar las piernas. Pero la toronja es ácida, por lo que las niñas que no pueden comer alimentos ácidos deben tener cuidado.
2. Kiwi
El kiwi es el rey de la vitamina C y también contiene un alto contenido en fibra. Después de que la celulosa absorbe agua y se hincha, puede evitar que la grasa se acumule en las piernas y evitar que las piernas se vuelvan más gruesas.
Apio
Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener unas piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
4. Frijoles adzuki
Los frijoles adzuki contienen ácido sulfónico, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal y promover la micción. También puede ser tipo I, ah, y también hay edema provocado por el corazón y los riñones. La fibra contenida en los frijoles rojos puede excretar sal y desechos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.
5. Las semillas de sésamo
Aportan vitamina E, B1 y calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente "ácido oleico de linaza", que puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos. . ¡Muela las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas o compre pasta de sésamo directamente para absorber completamente estos nutrientes de las piernas!
6. Papaya
No creas que la papaya sólo tiene el efecto de realzar los senos. De hecho, la papaya también puede adelgazar las piernas. Cuando la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo, lo más adecuado es comer papaya para adelgazar las piernas. La papaya contiene enzimas proteolíticas y cucurbitacinas, que pueden ayudar a descomponer la grasa y adelgazar y adelgazar las piernas.
7. Plátanos
Las niñas que son propensas a sufrir edemas en las piernas pueden comer más plátanos. Los plátanos contienen mucho potasio, lo que tiene un efecto especialmente fuerte en la eliminación del exceso de sodio y agua del cuerpo. Pero no comas demasiados plátanos en un día para evitar la diarrea.