¿Cuáles son algunos consejos, trucos y trucos para perder peso? ¿Puedes decirme algo especial? ¡Esperando en línea!

El método se suele utilizar por debajo de los 26 años y el efecto es más evidente, especialmente por debajo de los 20 años. Comer es importante. ¡Come bien! !

Para adelgazar come 7 puntos (come razonablemente, no comas menos) y practica 3 puntos (haz ejercicio razonablemente, no necesariamente mucho ejercicio).

Llevar una dieta razonable, aumentar las proteínas, aumentar la fibra cruda y reducir el consumo de grasas.

Se organizan razonablemente tres comidas, el desayuno vale 4 puntos, el almuerzo vale 3,5 puntos y la cena vale 2,5 puntos; se puede ajustar según su propia situación: el desayuno vale 4 puntos, el almuerzo vale 4 puntos y la cena son 2 puntos.

01. Leche desnatada, 200ml-400ml de yogur, 2 claras sin yema.

02. 150g de pan integral, 3 rebanadas, 4 claras sin yemas.

03.2 plátanos, 2 tipos de proteínas sin yema de huevo)

Dieta prescrita

Aumentar las proteínas, aumentar la fibra cruda y reducir la ingesta de grasas.

Come más proteínas (desecha la yema de huevo)

Come más cereales integrales y verduras (receta recomendada: 30-50 g de cebada, 30 g de ñame seco, 30 g de mijo, 30 g de semillas de loto, moler hasta obtener una pasta o cocinarlo como papilla en lugar de cereales integrales)

Reducir la grasa, los alimentos fritos y ahumados. No comas después de las 20 en punto. Si tienes mucha hambre, sustitúyela por agua y fruta sin calorías.

También puedes concertar tres comidas al día los fines de semana: leche desnatada + cereal + clara de huevo (sin yema) y agua. Hace unos días hice tres comidas, fruta + clara de huevo (sin yema) + huevo al vapor con tomate (media yema), ¡más agua!